Question

我现在在健身房减肥，有专业人士或者有经验的人来帮我制定个减肥计划么！

我21，女.165，124斤，现在急需减肥，刚在学校附近健身房办了个会员，练了快一星期了，体重没减，郁闷了，吃饭也减量了，现在需要各专业人士给我制定减肥运动计划！感激不尽~~
我在的健身房器材还比较全，有散打，拉丁，有氧战斗。街舞，瑜伽，健美操，跆拳道，肚皮舞，爵士舞，动感单车这些课程！
我上身比较胖，尤其背，腰，肩，我应该选哪些课程？
一天要运动多久！
帮我制定下！
谢谢！

Answer 1

你应该问那里的教练，他们会给你量身制定更专业的减肥计划

这里再专业，也看不到你本人，交流也没有和那里的教练来的及时方便~

Answer 2

单车应该减的快些吧，还有瑜伽。

我感觉在健身房里练的话一停了就容易涨回去~~

Answer 3

多做做有关哑铃方面的训练~~~~如果能做些普拉提配合~效果会比较好~

Answer 4

瑜珈 见效慢 但是 效果 最好~！