Question

请求心理医生或者在这方面有类似经历的帮忙摆脱我目前的困境。十分感谢！

为什么听到声音，我就会有联想，总是害怕声音会影响我的学习和生活？有什么办法能够克服这个习惯？这个情况是从我读高三开始的，有一次，在考试的时候，我偶尔听到闹钟的声音，就一直害怕影响我正常考试，越想就越糟糕。虽然现在我已经调整过来了，但是前一段，不知道是不是压力的存在，我现在虽然不担心闹钟跳动的声音影响我了，但是却担心其他的声音也会影响我，一听到声音，我的思想就会往坏处想，我有时候真是被这种心态折磨的有点难受。

Answer 1

你太紧张，焦虑的时候，你的心理自然会想找其他特殊一些的东西吸引你的注意力，有人是对声音，有人是对人，但是注意力转移了虽然能让你紧绷的精神放轻松一些，却又会引起你的内疚，会责怪自己不该去注意这样一些东西，继续内疚自己怎么还在想这些，摆脱不了，形成一个反复循环的过程。
这是一个很自然的事情，因为人的注意力是一个不断起伏的过程，这点上不必为此内疚。此外，降低你自己的期望，安心复习，考试，人生不是只有一次高考的机会，也不是只有高考这样一条路，但是现在已经尽量做到自己最好了，那就不必再责怪自己。

Answer 2

或许你自己也知道，可能是自己认知存在问题。实际上很多事件或者事物都在不同的方面影响着我们的学习和生活，又何止只是声音呢？如果你坐在书桌旁学习，你至少可以罗列10种以上的事物可能影响自己，不防你试一试：座椅的硬度、灯光的亮度、桌面的清洁情况、室内的温度......甚至垃圾桶都可能影响自己。担心声音会影响自己，可能自己会去对抗那声音。其实，不用对抗它，如果你对声音很敏感，那是好事啊，你能辨别出周围多少种声音，哪些是低频的，哪些是高频的，哪些听起来很柔和，哪些听起来很刺耳，你能辨别出一首演奏曲子里有多少种乐器的声音，都会是哪些乐器的声音。也就是我们可以从我们身边的任何一个事物获取对我们有利的东西。

Answer 3

同意楼上的说法。根据资料推测，你可能把未来的目标定的太高了。其实人生价值的实现有很多种方法，路也很多。不要为了一棵树而失去整片树林。可能你一时不能理解我所说的意思，但是可以说：怕的原因主要是由于人对于未来事物不确定性而产生的恐惧，这种恐惧会与这种不确定性之间产生人为的联系。

Answer 4

有的时候，我们之所以担心某件事情，不是因为事情本身，而是因为事情所代表的含义。就像你说的，真正让你难受的，不是声音，而是担心声音会给自己带来不好的后果。其实，这些不好的后果才是你真正担心的

Answer 5

你的压力太大了 别多想 放松下