Question

肌肉越多减肥越快是真的吗?

最近在减肥，看到网上有人这样说，我现在183cm，190斤。计划是一边减肥，一边建身。
如果是真的我就要修改自己的建身计划了。。。。。

Answer 1

不是。

一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉的有氧运动需要注意的是（以减腿部肌肉来说），尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

建议平时多做有氧运动，哪怕是散步走路多行。饮食要控制，定一个长期的健身计划，这样就不容易反弹了。

扩展资料：

用户减肥注意事项：

1、用户最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、建议用户运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早。

3、用户一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

参考资料来源：百度百科-减肥

Answer 2

你好，肌肉越多越难减的呢，越运动肌肉越多。减肥十大秘诀 一，吃饭细嚼慢咽 二，一日三外，一定要吃早饭 三，少吃脂肪，糖含量高的食物 四，饿了才吃，不饿不要吃 五，坐着吃，不要站着吃 六，越美观的食物越易使人胖 七，多吃纤维多的蔬菜 八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。 九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶。

百度找到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ” ，她的方法很不错，我就是通过她的方法成功的，希望你也早日成功。
1.人是"水"做的,特别是女人.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。 2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.". 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西. 3.适量的运动.
中午吃完饭您尽量站着或者是到处逛逛，不然腰不会细的。你可以站着看书不？就20来分钟。坚持下去肚子就会平平的了。吃面的时候你可以加点醋嘛 醋美容又通便。 中午吃七分饱 。平时你可以喝些普洱茶、乌龙茶这些。可以帮助燃烧脂肪的。

Answer 3

是 肌肉多意味着极高的基础代谢 你哪怕啥都不干 躺着都要消耗巨量能量

我3周前去部队出差 伙食极差劲 有健身房都不敢放开了练 期间买了400多块钱的零食和牛肉 就这俩周回来掉了3kg 但要丢高中时是难以想象的 一个月早晚跑操也就这样了···

Answer 4

肌肉相对来说要比松弛的脂肪难减。对那些脂肪肥肉来说只要控制饮食然后做大量运动就能减下来了，而对于肌肉运动却丝毫用处也没有，反而可能会有助于肌肉的增长。

Answer 5

运动强度过量也有可能导致体重不下降？如何把控训练强度非常重要