Question

我刚过14岁，男生，身高174，体重60kg，喜欢打篮球，我很想长到180以上，但是我怀疑我是早期发

我刚过14岁，男生，身高174，体重60kg，喜欢打篮球，我很想长到180以上，但是我怀疑我是早期发育，我大概是11岁左右下面就开始长毛了，那时候身高猛增，我现在很担心我以后不长了，我营养和运动绝对充足，就是睡眠不够充足，每天凌晨才睡，遗传基因：（爸爸168.妈妈163.大舅186，二舅183.三舅184，我长的像我二舅。），马上暑假了，我想在暑假的时候长到176，那样穿鞋子就有178了，头发翘起来一点就180了，大家有什么好的建议吗？能给我制定一个计划表最好，（每天早晨一杯纯牛奶。）（可加分）

Answer 1

PS：你还小，还会长的啊，供参考！
1、运动计划
早上：跳绳200下、踢腿5组，每组10下、摸高50下、拉伸{做弯腰动作}2分钟、垂吊2分钟
晚上：跑步25分钟、摸高50下、垂吊2分钟。
注明：晚上我是在健身房度过的，还要上一些操与瑜伽课，有很多拉伸活动，所以安排太多也不行。
2、饮食计划
早晚各1瓶牛奶，我喝的是伊利高钙250ml，早上2个鸡蛋，一周吃2次骨头汤，蔬菜自己掌握，一周一次鱼肉、营养均衡就好，水果也要换着吃，水每天保证8杯，休息时可以晒晒太阳。
3、睡眠计划
不上夜班的时候尽量保证22:30睡，不能超过23:00，在入睡之前听一遍意念增高。

追问

掉砖是什么？

Answer 2

会长高的 多喝奶 多吃牛肉 多运动 拉韧带

Answer 3

你无敌了 做到不熬夜 不挑食 你就完美了

Answer 4

只要早点睡，保持下去，180cm很简单，还有你那正常！这个时期就是你的发育期！

Answer 5

多学习，烧炉管