Question

我的身高是184.体重在180多斤左右。腿比较粗，我是个学生。能锻炼的时间很少。请问各位大神怎么减肥好。

我身高185
体重180左右。
不想在胖下去。想减肥。
我是个学生。而且是特别忙的那种学生。晚上7:30左右才能回家。中饭和晚饭都在学校吃
我大腿比较粗。怎么才能让腿细下去。只要腿稍微细一点就行。
过几天我就放假啦、
但是我怕我继续胖下去。所以想求各位大神。指点我减肥的方法。
锻炼的时候几乎只有早上。下课。。放学。求各位大神指点，。
还有饮食方面的各位大神最好也指点一下。

谢谢各位路过的大神。

Answer 1

女生的腿是全身最难减的部位之一，很难在短时间内出效果，其实不用抽出放学的时间，在学校也可以的，坐的时候屁股不挨凳子假坐，课件可以伸直腿活动踝关节，走路抬头挺胸大步走，站着的时候经常踮踮脚，如果是肌肉腿那要经常按摩揉捏腿部的肌肉，肌肉柔软了才能减下去~

Answer 2

减肥无非就是控制饮食+合理运动

饮食吃低卡
一般早餐一杯豆浆+三片吐司~或者一个水煮蛋+牛奶~
午餐~一份凉皮或者两个手卷饼或者一个馒头夹蔬菜（总原则~无油少糖）
晚餐~玉米土豆泥或者红薯或者蔬菜+鱼肉
以上以吃到自己七分饱为基准

每天备一个菠萝切小块（可以选择你喜欢的水果或当季水果）
以防有时候嘴馋或饿了

运动可以慢跑~跳绳~有氧操等等
不过最少四十分钟~最好一小时才有效果
我是有氧操pump it up
我跳的是2012~除去示范废话~基本跳的时间是一小时二十分钟左右
有些没示范的~大概在一小时左右~跳的人最多的是05的
跳有氧操开始体力跟不上可以每二十分钟休息一分钟~喝一小口水

适量补充生理盐水可以缓解肌肉疲劳的~

你那个基数
要瘦不可能只瘦一个地方
一般最先瘦的是腰
腿是最后才瘦的

如果想快点有效果
可以在有氧运动之后加个空中踩单车
一般做五组~一组二十个~要是开始做不来
可以先做三组
然后递增

时间
你可以八点半开始做运动~做到九点半~
然后蹬单车十五分钟
基本收汗
然后洗漱
十点可以上床睡觉了

追问

大神说的一般都不太可能。但也有些疑问。
1.吃的东西注意的是量。还是注意吃什么。
2.运动的话，做的不可能太多。中间下课只有10分钟。
3.大神。最明显要瘦的迹象是什么。。
4大神，你能根据我学生的作息方式安排一个最适合我的锻炼。吃东西的方式吗。谢谢大神。
5.我180多斤。想瘦到120斤。需要多长时间的努力。

谢谢大神观看，希望借我的疑惑之处。

追答

lz仔细看了我的回答么？
1.量~七分饱~（每个人身高体重不可能一样~自然不可能告诉你每餐吃多少克
总原则~无油少糖~上面已经说了

2.时间已经回答你了
没人让你课间做~放学回家晚上做不行么？你7.30回家~给你一小时做作业还不行么？
课件十分钟抓紧做作业啊
我不知道你的习惯~反正我高中以前基本可以在学校完成作业~高中以后基本课件完成一部分~晚上回家一个小时之内可以做完

3.自己买个称~一星期称一次~

4.方式作息已经详细列出来了~请仔细看

5.每个人体质不一样啊~亲~我不可能直接说你多少天能瘦下来的~

Answer 3

少吃