Question

半夜突然小腿肌肉变硬,疼痛得要命,

疼了3分钟以上。

Answer 1

一般认为是受凉、缺钙引起的，注意保暖，平时多吃点含钙高的食品，如：蛋奶、鱼虾、豆类、瘦肉等，也可吃点钙制剂，常运动，常晒晒太阳会好转的。

Answer 2

应该是抽筋了。我也经常半夜抽筋，抽的时候可以用手捏硬起来的肌肉来放松，之后也可以多捏一捏就不会那么疼了。记得补钙和维生素D，睡觉的时候也要做好保暖。白天可以试着锻炼小腿肌肉，以不酸疼为限就好。

Answer 3

那是小腿抽筋。着凉、缺钙都会引起，再出现这种情况，可让别人或自己用拳头用力击打脚心，即可暂时缓解。如果只是着凉引起的，那就注意保暖；如果是缺钙，就需要补钙了。

Answer 4

盖好被子吧楼主,这是冻的,如果再出现就把腿伸直手去板脚尖!

Answer 5

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
属于突然性小腿抽筋，正常的。不用慌张