Question

有谁知道摔跤的基本功吗？

我想知道摔跤的基本功有哪些？麻烦知道的告诉我，详细点的吧
还有如何训练

Answer 1

摔跤：体育运动项目之一，两人相抱运用力气和技巧，以摔倒对方为胜。
【起源】

根据文字记载和传说，早在原始社会就有了摔跤活动。当时，人们为了求得生存，在与自然界进行斗争中，在部落之间的冲突中，利用自己的力量、技巧取得食物和进行自卫，从而产生了古代的摔跤。摔跤被普遍认为是世界上历史最悠久的竞技运动，在出土的5000年前的古埃及人的墙壁上就已经出现了摔跤的图案。两千年之后，当古代奥运会在公元前776年举行的时候，摔跤自然成为了其中的比赛项目，此后，摔跤便一直是奥运会中的主要的比赛项目之一。据南朝人任昉著的《述异记》中记载：“奏汉间说，蚩尤氏耳鬓如剑戟，头有角，与轩辕斗，以角抵人，人不能向。今翼州有乐名蚩尤戏，其两两三三，头戴牛角以相抵，汉造角抵戏，盖其遗制也。”这种“蚩尤戏”就是我国古代摔跤的雏形。

【发展】

古代奥运会就有摔跤比赛。随着社的进步和发展，人们逐渐制定了比赛规则，摔跤变得文明起来。在1896年第1届奥运会上，古典式摔跤被列为正式比赛项目。1904年第3届奥运会上，自由式摔跤被列为正式比赛项目。以后每年举行一次世界国际式摔跤锦标赛，逢奥运会摔跤比赛作为当年的世界锦标赛。此外，还举行单项的和青少年的世界锦标赛。1912年，国际业余摔跤联合会成立。现在女子摔跤也在世界上一些国家和地区出现。1985年在匈牙利布达佩斯举行的世界摔跤锦标赛上，女子摔跤运动员为观众作了精彩表演。我国开展国际式摔跤较晚。1954年才开始着手初步探索和研究。

【规则与知识】

中国式摔跤根据使用动作的质量和倒地的情况得分标准有4种，即1分、2分、3分和互不得分。 3分： 将对方摔成两脚同时离地，有一腾空的过程，并使其躯千或头着地，而自己仍保持站立姿势。如被摔倒的运动员倒地后不松手，把对方拉倒，仍可判胜者得3分。2分： （一）将对方摔倒使之躯千着地，但无腾空过程，自己保持站立。 （二）将对方摔成两脚同时离地，有一腾空过程，使之躯千或头着地，自己虽然站立，但用手撑在对方身体上。（三）使用跪腿摔将对方摔倒，并使其躯干着地，自己上体仍保持平衡，即对方倒地后，自己手不扶地，上体未趴 在对方身上。 1分： （一）将对方摔成手、肘、膝着地。（二）将对方摔倒，自己也随着倒地。 （三）双方同时倒地，躯干在上者。 （四）一方受到警告，判对方得1分。 （五）使用跪腿摔，使其倒地，自己失去平衡。互不得分： 双方倒地后，分不出先后和上下，则判互不得分。

【中国式摔跤竞赛规则】

第一章 通识

第一条：竞赛性质
一：个人竞赛：以个人在所属级别内竞赛所得的成绩，确定个人名次。
二：团体竞赛：以每个团体所有被录取名次的运动员的成绩总和确定团体名次。

第二条：竞赛制度
一：单败淘汰赛
二：双败淘汰赛
三：循环制

第三条：年龄组别及体重级别
一、年龄组别：根据运动员的年龄分为青年组和成年组。
1、青年组：15周岁~18周岁。
2、成年组：19周岁以上。
3、青年组运动员一般不允许参加成年组竞赛，但具有一定训练水平的经教练申请和主办单位同意，也可参加成年组比赛。
二、体重级别
1、青年组：
（1）不超过46KG级别
（2）46~49KG级别
（3）49~52KG级别
（4）52~56KG级别
（5）56~61KG级别
（6）61~66KG级别
（7）66~72KG级别
（8）72~80KG级别
（9）80~90KG级别
（10）90KG以上级
2、成年组：
（1）不超过48KG级别
（2）48~52KG级别
（3）52~57KG级别
（4）57~62KG级别
（5）62~68KG级别
（6）68~74KG级别
（7）74~82KG级别
（8）82~90KG级别
（9）90~100KG级别
（10）100KG以上级
3、女子组：
（1）不超过44KG级别
(2) 44～47KG级别
(3) 47～50KG级别
(4) 50～54KG级别
(5) 54～58KG级别
(6) 58～63KG级别
(7) 63～68KG级别
(8) 68～74KG级别
(9) 74～82KG级别
(10) 82KG以上级

第四条：称量体重和抽签
一、运动员比赛前1天进行称量体重，称量时间在1小时内完成。
二、由裁判长一人，裁判员数人，记录员和医生组成称量体重组，另聘请教练代表监督进行。
三、运动员称量体重时，男子应穿短裤或赤身，女子应穿短裤和T恤衫。如运动员体重低于或超过原属级别，并在规定时间内不能达到原属级别，则按全部弃权论处。
四、运动员可在规定时间内依次重复称量体重。
五、运动员称量体重后，由本人抽签，根据抽签结果进行编排。

第五条：比赛场数
运动员在一天内的竞赛场数原则上不超过四场，如有特殊情况可赛五场，但场与场之间至少休息15分钟。

第六条：竞赛通则
一、比赛礼节：
比赛开始前和结束后，双方运动员应站在比赛开始线互相抱拳致意，并对场上裁判和观众抱拳致意，如不执行该条规定将受到警告处罚。
二、比赛局数和时间：
1、 每场比赛三局，每局两分钟，局间休息30秒。
2、 比赛中，一切暂停时间均应扣除（如：场上裁判的叫停，宣告运动员得分、判罚及受伤处理等情况）。
3、 比赛进行中，因特殊情况有场上裁判员发令中止比赛时，双方的比分和已用时间均予保留，以便比赛继续进行。
三、比赛中的信号
1、 每局比赛均由场上裁判员发令开始。
2、 每局比赛结束均由记时员鸣哨或鸣锣示意。
3、 比赛进行中，场上裁判员发出停止口令后，双方运动员应立即停止比赛。
四、比赛服装
1、 运动员必须穿规定颜色及标准的比赛服装，相同颜色的运动裤及软底高腰鞋。
2、 运动员上场之前，必须穿好跤衣，扎好腰带（腰带由腹前绕到背后，再绕回腹前打扁结，松紧要适度，以手能插入为标准），以免妨碍比赛。
3、 比赛进行中，运动员必须经场上裁判员指令，才能整理服装。
五、比赛中的规定
1、 每局比赛结束时，运动员应到指定地点休息，不得擅自离场。全场比赛结束后双方运动员站在比赛开始线，待场上裁判宣布比赛结果，双方运动员相互抱拳致意，并同场上裁判员及场下观众抱拳致意后，方可离场。
2、每局比赛中间休息时，本方教练员、助手、医生（不超过两人）可以向运动员进行指导或放松，但在比赛中不得进行上述活动。
3、比赛进行中，教练员或助手不得干涉裁判员工作，如有异议，可向仲裁委员会以书面形式提出，裁判员不受理任何异议。
4、每局比赛中如运动员比分相差5分，则判得分多者胜一局。

第二章 裁判方法

第七条：得分标准
比赛进行中，除两脚外的身体其他任何部位先着地者失分（跪腿摔除外），一方被摔倒后，根据倒地的情况，判对手得2分、1分或不得分。
一、得2分
1、将对手摔倒至头、躯干着地（肩、背、胸腹、体侧），自己保持站立。
2、使用跪腿摔时将对手摔倒，使之躯干着地，自己保持稳定。
注⑴使用跪腿摔（不限次数）不成功，虽然膝部着地但能迅速起身者，不判失分。
⑵将对手摔倒至躯干着地后因对手未松手被拉倒者，仍判得2分。
二、得1分
1、将对手摔倒，仅使其手、肘、膝、臀部着地者。
2、将对手摔倒，自己也随之倒地者。
3、双方同时着地，躯干在上者。
4、使用跪腿摔将对方摔倒，但自己重心失衡者。
5、对手受到一次警告，自己可得1分。
6、对手出界，自己可得1分。
三、互不得分
双方运动员同时倒地，或者双方同时出界，或不分先后、上下时，互不得分。

第八条：进攻有效与无效
一、在比赛区域内使用动作将对方摔倒在保护区，判进攻有效。
二、在比赛区域内将对方摔倒后，自己踏入或跌入保护区，判进攻有效；对方倒地与进攻方踏入或跌入保护区同时发生，判进攻有效；将对方摔倒前，自己踏入或跌入保护区，判失分。
三、两名运动员有一只脚踏入保护区，裁判员及时叫停，判出界者失分，双方运动员回到场中央重新开始，进攻者在比赛区，对方在保护区被摔倒，判进攻有效。
四、踩着对手的脚或松开对手的脚后立即进攻，判进攻无效。
五、抓住对手的裤子使用动作，判进攻无效。
六、场上裁判叫停后仍然进攻，判进攻无效。
七、将对手摔倒与记时员鸣哨或鸣锣同时发生，判进攻有效；摔倒尚未着地（至空中）记时员鸣哨或鸣锣之后倒地，判进攻无效。

第九条：犯规
一、侵人犯规
1、使用反关节动作有意伤害对手者。
2、以手、肘、膝、头撞击对方或抓对方生殖器官者。
3、用脚尖踢对手或用脚蹬踹对手者。
4、用脚踢、弹对手小腿中部以上部位者。
5、按压对方眉口之间的面部或咽喉或抓对手头发者。
6、双手搂抱对手头、颈者。
7、已将对手摔倒、还故意压砸对方者。
8、将对手抱起使之失去控制能力，仍将对方头朝下垂直下摔，有意伤害对手者。
注：轻微撞击对手，或抬脚稍高轻踢、弹对方而无恶意伤害者，场上裁判应提醒其注意可不判其犯规。
二、技术犯规
1、场上裁判发出开始口令之前或叫停之后，仍然进攻者。
2、比赛进行中，作为教练员、助手干扰比赛或进入场地者。
3、比赛进行中，自行停止比赛者。
4、比赛中故意抓对手裤子者。
5、将小袖和直门连在一起抓把（串糖葫芦）者。
6、比赛中佩带饰物或坚硬护具者。
7、比赛进行中，跤衣带、跤靴带松开者。

第十条：消极
运动员在比赛中不积极主动进攻，有意拖延比赛时间为消极，以下为消极比赛具体表现：
一、比赛进行中，一直不让对手抓握。而自己又不抓握对手，故意后退无进攻意图者。
二、比赛进行中，不主动抓握，被对手抓握后又多次逃脱，逃脱后不积极抓握进攻仍有意逃避者。
三、比赛进行中，双手抓住对手，但不使用动作故意拖延比赛时间者。
四、比赛进行中，抓住底手封住对方而不主动进攻者。
五、比赛进行中，用头顶住对方，故意拖延比赛时间者。
六、比赛进行中，仅使用假进攻动作而无真正进攻意图者。

第十一条：罚则
一、 比赛前三分钟，三次点名未到，或点名报到后未经请假擅自离场，不能按时上场比赛者，按全部弃权处理。
二、 凡犯有第九条第一款“侵人犯规”之一者，根据情节轻重，分别给予劝告、警告或取消该场比赛资格处理。
三、 凡犯有第九条第二款“技术犯规”之一者，裁判员应及时给予劝告。若劝告、警告无效，则出示红牌将其驱逐出比赛场地。并上报处理意见。
四、 双方运动员正在攻守中，一方犯规，如对犯规者有利时，应立即停止比赛，并按规定给予处理，如对犯规者不利时，则不停止比赛，等该进攻动作结束后再叫停，并按规定给予处理。（如犯规者将对手摔倒则不得分，如犯规者被对手摔倒，则判对手得分）
五、 因一方运动员犯规使对手受伤，而不能继续参加比赛，裁判员可根据情节轻重，取消犯规者该场比赛或全部比赛的资格，并判受伤者获得该场比赛胜利。
六、 两单位运动员为挤掉其他运动员或其他比赛队伍名次，有计划地进行非竞争性比赛，应取消一方或双方运动员该场比赛或全部比赛资格。
七、 比赛进行中，运动员采取消极态度逃避比赛时，场上裁判员可中止比赛，对消极运动员（一方或双方）进行教育、劝告，经对教育、劝告无效者给予警告处理。
八、 运动员消极比赛累计达20秒，可警告一次，在警告一次后，进行第二、三次警告之前，不再给予劝告。
九、 比赛中如一方运动员受到一次警告，则判对手得1分，一方受到三次警告，则取消该场比赛资格，判对方获胜，并取消被罚者的技术分。

第十二条：运动员受伤处理
一：比赛期间，经大会医生认为一方运动员因身体情况不宜继续参加比赛，则判对手获胜，该队员再参加比赛仍须有大会医生证明，否则不准参加比赛。
二、比赛进行中，因一方犯规致使对手受伤而不能继续参加比赛时，则判受伤者获胜。
三、比赛进行中，一方运动员因受伤（不因对手犯规致使）而不能继续参加比赛时，场上裁判员可宣布比赛暂停，但暂停时间不可超过2分钟，如果受伤者仍不能继续进行比赛，则判受伤运动员弃权。

第三章 评定胜负和记分方法

第十三条：评定胜负
一、采用三局二胜制，一场比赛分三局，胜两局者获该场胜利，如果三局中有两局是平局，则另一局胜者获该场胜利。
二、每局比赛2分钟，比分多者胜。
三、 若一局比赛中双方得分相等，则判为平局。
四、三局比赛结束后，如双方出现平局时，则比较三局得分总和，得分多者胜；如还相同，则比较得2 分次数，次数多者胜；如还相同，则比较技术分，技术得分多者胜；如还相同，则先得技术者胜；如还相同，则先受处罚者负（劝告或警告）；如还相同，则比较个人体重（原始体重），体重轻者胜。如还相同，进圈决定胜负（设 3 米为直径的圈被摔到者或出圈者为负）。
五、 采用循环制时，每场结束后胜者计 2 分，负者计0分。因对方弃权获胜时，计2分弃权者为0分，其技术（小分）为0：0（不算优势胜利）。如果比赛进行中一方弃权，已有技术分，则按场上的技术分记录。
确定名次（循环制）
（一） 确定个人名次：
1 、全部比赛结束后，按积分（即计分的总和）的多少确定个人名次，积分多者名次列前，少者名次列后。
2、如两人积分相等，则按两人在比赛中的胜负确定名次，胜者名次列前。
3、如两人以上积分相等，则以他们之间的比赛胜负确定名次。
4、如两人以上积分相等又为循环互胜，则按下列程序确定名次：
（1）获局分多者名次列前；
（2）比赛中受处罚少者名次列前（劝告或警告）；
（3）预赛或决赛中净得分数多者名次列前；
（4）预赛或决赛，体重轻者名次列前。
5、参加预赛或决赛的场数不到一半者，成绩全部作废，不计名次，曾与他比赛的对方成绩均于注销。
6、参加预赛或决赛的场数已达到或超出一半时（如应赛六场，已赛完三场或三场以上）应按其积分确定名次，其余未进行比赛的场次，均按弃权论处。
（二） 确定团体名次：
1、按各单位运动员在各级比赛中被录取名次的总和确定名次，得分多者名次列前，少者列后。
2、如遇两个或两个以上单位团体积分相等，则判获得第一名多的单位名次列前；如再相等，则判获得第二名多者名次列前；依此类推。
注：每个级别录取几名及每个名次各得几分，由主办单位在竞赛规程中规定。

第四章 裁判人员及其职责

第十四条：裁判人员的人数
一、总裁判长一人、副总裁判长一至二人。
二、每组裁判长一人，裁判员六至八名，记录员、计时员、挂分员和检录员各一人。
三、编排记录组：组长一人，组员三至四人。
四、宣告员一人。
五、医务人员若干人。
注：根据比赛规则可酌情增减裁判员和工作人员的人数。

第十五条：裁判员人员的职责
一、总裁判长：
（一）解释规则
（二）领导裁判人员，负责裁判组的组织工作。
（三）比赛前对场地器材和设备进行总的检查。
（四）当裁判员的判定不一致时，可做最后的决定。
（五）裁判员或运动员不称职或发生严重错误时，可建议大会作适当的处理，必要时可停止裁判员职务，取消裁判员及运动员的比赛资格。
（六）如遇特殊情况（大风、大雨等）影响比赛时，可决定是否继续进行比赛。
（七）审定、签署和宣布比赛成绩。
（八）比赛结束后及时作出书面总结。
二、副总裁判长：
协助总裁判长领导裁判组的工作
三、裁判长：
（一）领导一个裁判组的工作。
（二）比赛前检查本场地比赛的用具和比赛场地。比赛结束后负责收集记录表并审核和签署“摔跤记分表”。
（三）遇裁判工作发生疑难问题时，可提出意见并与裁判员研究，及时作出决定。
四、场上裁判员：
（一）检查运动员的服装。
（二）每场比赛中，指导运动员在场上的行动，并指令比赛的开始、终止或暂停。
（三）在比赛中判定运动员得分、犯规、消极和警告处罚。
（四）宣布该场比赛胜负，签署本场的“摔跤记分表”。
（五）参加称量体重。
五、侧面裁判员：
（一）对比赛中每一跤的胜负情况，表示自己的意见。
（二）观察运动员在场上的行为，如出现消极和犯规情况，应及时向场上裁判员示意。
六、记录员：
（一） 称量体重时负责记录工作。
（二） 临场记录运动员比赛中的得分、犯规等情况，并整理出该场比赛的结果。
（三） 每场比赛结束后，整理好记分表，并向场上裁判员报告比赛的结果。
七、计时员：
（一）根据场上裁判员发出的开始和暂停的口令计时。
（二）用锣声或哨声报告每局终了的时间。
（三）每局比赛开始前5秒钟，发出准备开始的信号。
（四）遇有伤病等情况时，根据场上裁判员的指示计时。
八、挂分员：
（一）根据场上裁判员每次宣布的得分，进行挂分工作。
（二）每局、每场比赛结束后，与记录员核对比赛成绩。
九、检录员：
（一）比赛前10分钟，召集运动员点名，指定双方运动员穿好规定颜色的摔跤服（前面的或上面的运动员穿红色摔跤服，后面的或下面的运动员穿蓝色摔跤服），并检查运动员比赛的场地。
(二)通知运动员入场，并检查运动员的指甲及服装等情况。
（三）向裁判长和宣告员报告出场比赛或弃权的运动员姓名。
十、编排记录组：
（一）审查运动员的报名单。
（二）负责比赛前的编排，比赛进行中的成绩登记和比赛结束后的整理工作。
（三）准备好竞赛用的记录表格，审查比赛成绩，排列名次。
（四）登记各级别被录取的运动员姓名，并协助大会准备好奖品。
注：编排记录组组长在总裁判长的领导下负责编排记录组的工作。
十一、宣告员
（一）摘要介绍竞赛规程和规则。
（二）介绍运动员的单位、姓名和级别，报告每场比赛的结果。
（三）负责临场的宣传教育工作，介绍大会期间的好人好事。
十二、医务人员
（一）审核运动员的“体格检查表”。
（二）参加称量体重工作。
（三）负责竞赛中的急救工作，并决定受伤运动员能否继续参加比赛。

第五章 裁判人员的分工和手势

第十六条：裁判员的分工
一、每场比赛应有一名场上裁判员在场上执行裁判工作，两名侧面裁判员分别坐在对角，协助场上裁判员进行工作。
二、比赛中每摔一跤，场上裁判员应喊“停”，两个侧面裁判员应根据运动员的倒地情况迅速表示自己的意见。场上裁判员根据两个侧面裁判员的意见作出最后的决定，并及时用手势判定某方得2分、1分或不得分。
三、两个侧面裁判员与场上裁判员的意见有分歧或有疑难问题时，应请示裁判长，研究后作出决定。
四．两个侧面裁判员中有一个认为某运动员有消极或犯规行为时，应及时举起与该运动员服装颜色相同的牌子，向场上裁判员示意。如场上裁判员同意侧面裁判员的意见；应进行判定。
五．场上裁判员认为某运动员有消极或犯规行为时，在征求某一侧面裁判员的同意后，即可判定。

第十七条：裁判员手势
一．场上裁判员手势：
（一） 比赛开始前，两臂向两侧举，手心向前，将场上双方运动员分开，并呼“预备”，然后两臂（内旋）在体前交叉摆动，同时发出“开始”的口令。
（二） 比赛中暂停：一臂（右臂或左臂）向前伸直，指向运动员（拇指在上，五指并拢）， 同时发出“停”的口令。
（三） 得分：一臂平举（右手或左手）指向得分的运动员，而后屈肘，前臂上举，并以手指示分，得1分伸出食指，得2分伸出食指和中指。
（四） 平跤：两臂体前斜下举，手心向后，左右交叉摆动。
（五） 征求判罚消极意见：一臂侧举，五指并拢反复屈肘摆动，手心向上表示红方运动员消极，手心向下表示蓝方运动员消极。
（六） 劝告：一臂屈肘侧上举，五指并拢，靠近消极的运动员。
（七） 警告：一臂屈肘上举，握拳，靠近受警告的运动员。
（八） 出界：一臂向前伸直（拇指在上，五指并拢），在体侧前后摆动二至三次。
（九） 全场比赛终了，判定胜负：场上裁判员在中间，运动员分别在两侧，场上裁判员获胜运动员的一手向上举起。
二．侧面裁判员手势：
（一） 得分：比赛中运动员的得分情况用示分牌公开打分。
（二） 平跤：两手在胸前交叉。
（三） 消极：举起与该运动员服装颜色相一致的牌子。
（四） 发现必要暂停的情况时，应举白牌向场上裁判员示意。如场上裁判员没有看到则可起立。
（五） 举牌子时，一臂前平举，牌子直立。
三．记录符号：
（一） 得分：“1”表示得1分；“2”表示得2分。
（二） 劝告：用“√”符号表示。
（三） 警告：用“×”符号表示。
（四） 先得技术分或先受得处罚：用“○”符号表示。

第六章 比赛场地及服装

第十八条：比赛场地
一．摔跤垫子厚度六至八厘米。
二．垫上铺黄色人造革盖单。
三．比赛区为八至十米的正方形。四周多出一米宽的红色区域为消极区（消极区包括在
比赛区内），界线外有二米宽的兰蓝色区域为保护区。
四、比赛区中间相距三米各标出红色和蓝色比赛开始线。开始线长三十厘米，宽五厘米。
五、场地的相对角标出红色和蓝色区域。

第十九条：服装
一、摔跤衣
（一） 摔跤衣用六层布制成，在领襟、胸襟、小袖抓握部位要缝的比后背部位稍密。
（二） 示意图为中号规格尺寸。大号和小号跤衣规格尺寸较中号增减4厘米，袖口增减2厘米。特号跤衣比中号跤衣的尺寸增加8厘米，袖口增加6厘米。小叉10厘米。
（三） 颜色：摔跤衣分为大红和天蓝两种颜色。前襟、下口及袖口的边要有宽3厘米的花边。颜色美观、大方、协调，应有民族特色、
（四） 摔跤带用六层布制成，颜色同摔跤衣。特号长4.40米；大号长3.70米；中号长3.40米；小号长3米；带子宽2.5厘米。
（五） 表演摔跤衣尺寸同比赛摔跤衣，但外层用绸缎。
（六） 运动员着摔跤衣后屈臂90度，袖口要有一拳的空隙。
二、摔跤裤
（一）灯笼裤
（一） 颜色与摔跤服相同
（二） 裤腿底部与胫骨下段距14厘米
三、摔跤靴
（一） 软底高腰靴
四、裁判服（略）
五、裁判鞋（略）

Answer 2

摔跤需要强壮的肌肉和良好的重心~
升蹲跳和俯卧撑少不了~

Answer 3

腰力，要会发圆力，会发弹抖劲，这是最重要了。还有就是柔韧。

Answer 4

会发弹抖劲。还有就是柔韧，要会发圆力，这是最重要了腰力

Answer 5

腰力、四两拨千斤