Question

跪求大神帮帮我，制定合理的减肥计划，我是高中生，没什么时间锻炼。早上6点半起床，早上7点15分就要上...

跪求大神帮帮我，制定合理的减肥计划，我是高中生，没什么时间锻炼。早上6点半起床，早上7点15分就要上课，晚上10点钟放学。中午有1个小时吃饭和打水，洗衣服之类的。晚上最多有15分钟时间锻炼。我身高158，体重108斤，大腿粗，与小腿不成比例。肚子上也挺有肉！希望能减到95斤。求求各位了

Answer 1

早晨别吃油条之类油脂很多的就行，中午能吃馒头不吃饭，肉和菜可以混着吃不要只吃菜，有一个中医和我说过，只吃菜的话很容易变胖。但是主食和肉最好不要同时吃很多。能吃鸡肉不吃牛肉最好不吃猪肉。晚上喝粥或者汤。在饿了吃香蕉。吃晚饭站着看看书，什么的别坐着，晚上睡觉别做剧烈运动了在睡不着 毕竟学习重要。把腿搭在墙上能促进血液循环 然后抬起腿做做蹬自行车什么的。一点能不坐着就不坐着 站着就减肥

Answer 2

是妹子吗?

早晨喝两杯温水，晚上也喝两杯，一天三餐照常吃，别太多···饭后半小时别坐下···一天20仰卧起坐，一天一个苹果，一个西红柿

Answer 3

高中减肥简单，多做题目，这个很是消耗体力的，多喝水，保证睡眠，有空多走动，散步，别去跑步，否则腿更粗，多吃水果，低油高蛋白 肚子有肉玩呼啦圈吧，比运动轻松！

Answer 4

洗澡的时候，拿个桶子提水，锻炼，时间不要浪费，这样就OK