Question

我没学过舞蹈什么的，柔韧性非常差，弯腰连地板都够不到…就是希望学能保护自己的，厉害点的，吃苦没关...

我没学过舞蹈什么的，柔韧性非常差，弯腰连地板都够不到…就是希望学能保护自己的，厉害点的，吃苦没关系。我在哈尔滨。希望诚心解答，为了赚钱解说的就不用了，非常感谢！

Answer 1

舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：
1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！
2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！
要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！
4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。
5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！

Answer 2

保护自己的话为什么要学舞蹈，我学了这么多年舞蹈也没觉得能怎么防身，你不如学跆拳道

Answer 3

学学武术吧，有护身作用，你这身材，学武是应该挺合适的！

Answer 4

我是学爵士的 对舞蹈来说拉筋很重要 练柔韧度有很多方法的 比如体前驱 坐立体前驱等等 你可以上网搜视频 要慢慢练 不然会很伤筋 不过一定要坚持每天拉一下 不然是没有效果的