Question

1天80-100个仰卧起坐30-50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌？

具体多久？和有什么推荐？不要复制粘贴。答的好的有加分，不一定一眼就看得到，隐约可见或者摸得出就可以

Answer 1

腹肌是比较难练的，至少得三个月吧，你练80-100个仰卧起坐，建议你分4~5 组来练，动作要慢，不能借力，俯卧撑对练胸肌有一定的帮助，对腹肌作用不大，锻炼腹肌其他方法有：悬垂举膝和悬垂举腿。

Answer 2

腹肌的话仰卧起坐很好，
俯卧撑主练胸肌，对腹肌没多大效果
我刚开始练时，连续2个月每天600+的俯卧撑，都看不到腹肌
仰卧起坐的话，姿势很重要，每个之间，不要让背触到地借力
练腹肌最好配合3个不同动作练，最有效果
可以仰卧平躺，保持腿一直竖直90度绷着，保持10分钟
或者，仰卧，双腿向空中蹬踏，无形中做踩自行车的动作
这样很有效果，如果本来就没什么小肚子的话
1个月到1个半月，可以看到明显效果。