Question

有氧运动消耗的是糖分还是脂肪是根据时间定的还是运动量定的

我是97年高中妹子一枚- -165cm60kg..现在正在跳绳减肥.每天条前双摇300个(吃多了500个)并拉伸敲敲腿..回家再做50个仰卧起坐...

1.听闻网上说前十五分消耗糖元后面才消耗脂肪,可是双摇比单摇累很多啊,昨天试了一下大概跳100个单摇和10个双摇差不多累.那么如果这个消耗物质的时间分界不会改的话,可不可以前15分钟单摇后面跳双摇啊...还有,消耗脂肪的多少是根据时间来定的还是运动量来定的= =(如果是根据时间来定的话我还跳毛双摇啊= =)

2.虽然回家也有进行拉伸和敲腿,可是小腿上还是有一块肌肉T T求破

3.坐仰卧起坐并非自愿而是妈妈强迫性的= =这个会减掉肥肉么- -看网上说无氧运动减不掉肥肉只能练肌肉,如果肥肉不掉反而更显肚子大T T可是麻麻说当年她怀完我就是这么减掉的啊,那这怎么解释...(是否跟个人体质有关,她有类似肺结核的病,还不是甲亢,跟我一边高,现在比以前胖了好多才50kgT T)

4.跳绳可以减脸上的肉肉么,我从小到大脸上就有很多肉肉...

5.跳绳可以长高么...我想再长3~5厘米怎么破- -

6.因为是夏天了也很热,所以决定去游泳,游泳减肉肉也很快么?会不会反弹啊长肌肉之类的- -还有游泳是不是能长个子> <

问题比较多哈希望能一一详答哈> <答的好会追加分分的^ ^

Answer 1

1.可以很负责的告诉你，消耗脂肪是由运动时间决定的，而不是由运动量决定的，并且要进行有氧运动，比如长跑，慢跑都会很有效果，但时间要长一点，因为运动30分钟后，脂肪才会参与到运动供能，所以选择双摇会增加你的肌肉，但不会减脂肪，因为和运动量没关系，肌肉才与运动量有关系，这个看你自己喜欢肌肉还是减脂肪啦！
2.第二个问题比较难办，因为要想肌肉缩小就必须减少肌肉的刺激，那么就是说要减少运动量，肌肉就会慢慢缩小的，但幅度不会很大，还有一个方法是运动之前用橡皮带（宽面的）缠紧着小腿来运动，这样会阻止肌肉样横发展，只能向上下发展，应该会有点效果，但要长时间坚持才会看得明显。可以试试！
3.仰后起坐是减腰部脂肪的很有效的运动，要坚持，仰卧起坐是有氧运动，怎么分有氧运动和无氧运动呢，就是运动强度大，时间短的运动，因为身体有氧供能不能满足运动需要，所以身体进行无氧呼吸来提供短暂的能量供给。有氧运动是运动量少，强度低，持续时间长的运动，身体的有氧呼吸完全可以满足能量的需要。
4.跳绳不是万能，所以减不掉脸上的肉肉的，如果真的想减，那么就熬夜多点就可以把脸瘦下来一点点，不过熬夜会使女人的皮肤变得又黄又干，所以说脸上有点肉肉更可爱，这个别想那么多啦！
5.跳绳是可以促进身高的生长的，但也要看具体情况的，如果你的年龄超过18岁，那么效果应该就很少很少了，就算有效果也是1%的人有效，大部分人基本很难再增高了，不过还是可以尝试，因为跳绳可以对骨骺进行间歇式的受压刺激，可以对骨骼的增长有促进作用，而且要补充多点钙的吸收，并经常晒晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D也可以促进钙的吸收。增高的效果是最慢的，最少要半年才可以看出来，骨骼生长比较慢。
6.游泳可以减肥，因为游泳的时候可以消耗大量的能量，减完后反不反弹是看你的生活习惯决定的，如果你平时多运动少吃高脂肪的食物，那么就不会反弹了。对于游泳增高这个问题，本人觉得在游泳的时候受浮力的影响，所以身体的骨间隙会放松，身高会明显高了一点点（1-2CM），但平时日常生活的时候又会变成原来一样的，要增高的方法只能是对骨骺进行间歇式的受压式的刺激，如果不是这种运动，那么就算有效果也会很微。
很用心的回答你那么多问题，如果满意请采纳！

Answer 2

有氧运动在前半小时内消耗的是糖分，在半小时后开始消耗脂肪，这是根据时间来定的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

Answer 3

孩子你还小 在长身体呢？ 千万不要节食哦
建议你多跳跳绳会使身姿变挺拔的 对长高有力
平时要多喝牛奶 多吃鸡蛋和瘦肉 千万不要节食
少吃零食和甜食 米饭少吃 多吃点全麦面包夹奶酪 对长身体有帮助的
最好每天吃一片善存 补充维生素和矿物质
大多数运动都有好处的 举重之类的不要去做就可以了
我是过来之人 有不明白继续来问

追问

我从来没节食啊...我的饮食结构相当健康了哒哒^ ^除了蘑菇因为过敏不吃海参和鱼子因为恶心剩下的都吃> <减肥的时候不喝奶茶啊不吃巧克力不吃肯爷爷麦叔叔= =但是正常的还是吃的///ps咱能一个个问题答么...

追答

想要长高 睡眠这是很重要也是最容易被忽视的一点，每天晚上11点至凌晨1点这段时间是身体泌生长激素最旺盛的时候，想长高就一定要保证睡眠。165cm60kg你现在根本不胖 以后你身高还能长的起码能长到167厘米了 你觉得你自己胖因为你现在有罂儿肥 20岁以后会慢慢消退的了 健康有这么几个要素 充足营养 充足睡眠 合理运动 阳光心态 你记住就可以了