Question

人类正常睡眠时间是多少？

Answer 1

睡眠量：
一般7-9小时
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
正常情况下最好维持在八个锺左右！另外午睡也很重要，就算稍作休息十分钟也对整天的工作质量有保证
。。

Answer 2

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。
1）一般睡觉时间：
1.
正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6.
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7.
老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1.
00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.
01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4.
09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5.
12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7.
16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.
17:00--18:00
松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.
19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

Answer 3

正常睡眠时间是晚上11：30到早上7：30，晚上11点半过后是人体肝脏排毒的时间，也是身体所有器官需要休息的时间，可以保证内分泌功能正常运行，早上七点半起床伸伸懒腰，抖数精神，为新的一天的工作热身做准备，保持精沛的体力，来面对新一天的工作和生活。

Answer 4

睡眠时间要根据不同年龄段而定。
婴儿时期需要睡眠较多，16小时左右；随着年龄的增长，睡眠逐渐减少。
成年人普遍要求说8小时睡眠比较好，但8小时也要根据每个人不同身体状况而定。有的人睡7小时精力充沛，8小时反而头昏脑涨。所以正常成年人睡眠应该维持在7-9小时比较好

Answer 5

每天需要睡8~9小时.顺应自然界生长化收藏的规律.
学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5至6小时就够了.这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大