Question

我是个15岁的中学生，体重已经达到200斤了，平常都是没时间锻炼，早上一般也不吃饭。想问问怎么快速减...

我是个15岁的中学生，体重已经达到200斤了，平常都是没时间锻炼，早上一般也不吃饭。想问问怎么快速减肥？？？？
问一下怎么再追加问题。我用的手机。

Answer 1

早晨不吃饭可以减肥，但是，不好，非常不好。因为，你现在15岁正是长身体的最佳时期，早晨不吃饭将会伤害心脏、肝脏，同时降低身体体质与抵抗能力。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

你首先要做的是改变生活习惯，从饮食习惯开始。早饭一定要吃，而且早饭绝对要吃得让你觉得一天三餐吃这一餐就够的程度。 之后直到饿的时候才去吃饭。降百分之20-30的饭量，晚上不能进食。
15岁，200斤，身高呢？
没时间锻炼不代表没有时间消耗卡路里，一件事情不用有充足的时间也是可以办到的，那就是时刻保持抬头挺胸收腹，收腹很关键，收腹的状态下，你吃东西是不可能吃多的，也会很优雅，收腹的状态下，你会时刻注意到自己的身体。
祝你成功

Answer 3

少油　少糖　多喝水多吃素食　多运动　早上一定要吃好　中午吃饱　晚餐不要吃了　九点以后不能吃任何食物

Answer 4

你好，我已经跟肥胖斗争好几年了，经过血的教训，总结到，只是锻炼是不能减肥的，只能塑性，建议你，早饭要正常吃，午饭吃饱就好，不要饿着，要不然没有精力学习了，晚饭最好支持蔬菜水果，我160斤，从3月份开始这样吃饭，没怎么运动，已经减掉20斤了，加油哦！

Answer 5

其实也没什么好的方法减肥，应该就是坚持锻炼，到大学操场上跑跑步，最好找个伴陪着，要不坚持不下来，如果觉得跑步太乏味那就培养一些带技巧性的体育项目爱好，比如篮球，足球羽毛球之类的~最后就是坚持下去~祝你成功