Question

健身要注意些什么?

刚刚开始健身,不想买那种100元一节的私教课,太贵了
想自己试着减肥,健身
不知道要注意哪些事项??

Answer 1

你好健身应在一下方面注意：
1，平时多睡一点（有助于增加你在睡眠时肌细胞的形成，使肌肉纤维更大）
2，多吃一点（可以迅速补充你在大运动后损失的营养，高蛋白食物同样对你有增大肌肉，加快恢复的功效）
3，练得时候要多注意(1,热身的必要性应该不用我在这里强调了！对于身体来说，各个部位联合起来练是最好不过的了，而且要每天不同的间隔着练)

谢谢采纳，欢迎追问！

Answer 2

那要看你是怎么在练了。首先健身的时间要长，要用力，更重要是在健身之前要热身，就是先在跑步机上慢跑一段时间，直到全身发热，然后在去健身。
健身注意的是时间长，运动的组数多，不求重量，做有氧运动，且不要太过于猛，否则会伤身体的...
希望你成功~~

Answer 3

要注意适度，不要勉强，感觉自己行了，就不要在练了，可以休息休息，而且健身最要注意的就是坚持，所以你要每天坚持练。。

Answer 4

健身后先要充分拉伸紧绷的肌肉，让肌肉放松，这样肌肉会变得有弹性，要不然长期不在健身后拉伸肌肉，肌肉会变得僵硬无力。健身后要适当补充健身时流失的水分和电解质，以免影响身体状态。一般可以在健身十分钟后开始补充，白水，矿泉水，运动饮料都可以，不要一次喝太多，慢慢喝吸收的充分。健身后在饮食上要多吃蛋白质含量高的食物，保证肌肉的恢复速度，并且少吃脂肪食物。人在睡眠的时候肌肉恢复速度最快，所以在健身后要保证睡眠的充足，保证肌肉的状态，避免因为休息不充足引起肌肉疲劳，导致训练质量受阻碍。

Answer 5

一般健身后,首先
有氧运动
做30分钟以上，之后来几组仰卧举腿，之后来一组
仰卧起坐
，做到力竭。运动后的饮食很重要，如果长期不吃肯定会营养不良。健身后吃些水果，生素菜，少量的粗粮，因为维生素也是对减肥有好处的。每天的饮食也很简单，早上要吃好的，品种多一些，中午随便吃，晚餐一定要吃素，而且别吃油，油比肉要可怕的多。我喜欢把问题简单化，因为这样我们大家都容易做到。