2个回答
推荐于2017-11-25
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你好,倒走确实对身体有好处,后退行”又叫“倒走”,是一种有益的健身方法。其好处很多:
1、可以预防含胸驼背。人在向前走时,朋于是向前微屈的,平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反,躯干是向后微屈的。经常练倒退走,可以预防和纠正含胸驼背。
2、锻炼腰肌,减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰,以改善腰部血液循环,对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。
3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如,倒退走时双腿得用力挺直,因而增加了膝关节的承受力,锻炼了腿部肌肉和韧带。
4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向,掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能,增强与提高了身体的灵活性及协调功能。
要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。倒退走时要选择平坦路面,并要挺胸和后抬大腿。进行倒退走锻炼要持之以恒,以每次走200-400步为宜,每日坚持1-2次。但是一定要注意安全。倒走时找地势平坦的地方。以防危险。
1、可以预防含胸驼背。人在向前走时,朋于是向前微屈的,平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反,躯干是向后微屈的。经常练倒退走,可以预防和纠正含胸驼背。
2、锻炼腰肌,减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰,以改善腰部血液循环,对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。
3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如,倒退走时双腿得用力挺直,因而增加了膝关节的承受力,锻炼了腿部肌肉和韧带。
4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向,掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能,增强与提高了身体的灵活性及协调功能。
要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。倒退走时要选择平坦路面,并要挺胸和后抬大腿。进行倒退走锻炼要持之以恒,以每次走200-400步为宜,每日坚持1-2次。但是一定要注意安全。倒走时找地势平坦的地方。以防危险。
2013-05-14
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无好处 因为倒退走路会撞到 嘻嘻
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