Question

急求增肥！！！因为一个人生活，平时都是弄一个菜吃两顿，加上饭量少，所以营养跟不上。今天称重才92，...

急求增肥！！！因为一个人生活，平时都是弄一个菜吃两顿，加上饭量少，所以营养跟不上。今天称重才92，请问168高要多重才正常？伙食要怎么安排既能吃好长胖又不浪费？

Answer 1

不知道你是男生还是女生，你可以按这个标准算一下：
男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100
女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

Answer 2

105是正常的
增肥 简单！！晚上多吃东西 然后睡觉 就会长脂肪 不过这样不健康哦