Question

一个好的生活习惯，和健康的饮食，良好的作息时间如何完善？

最近状态特不好，成天没精神，思想不集中，还健忘，我估计我衰老提前了，恐惧中.....

Answer 1

朋友你好，我的没有长篇大论，完全为自己对健康的感悟，希望可以给你点启示：

早起一杯温开水，暖胃，然后吃一些尽量不沾油烟的东西，可以喝豆浆，粥，芝麻糊，再来个水煮蛋加几片全麦面包，上午茶再来个苹果或者梨，总之水果就对了，中午多吃蔬菜还有瘦肉，米饭等主食不可少，晚上吃些易消化的东西，饭前喝汤，细嚼慢咽，多运动多喝水，吃完饭后最好的运动是散步，不要剧烈运动，最好半小时后再进行剧烈运动，对了，睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想补充营养，可以喝酸奶，子午觉晚十一到一点，中午十一到一点，人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒，所以尽量不要熬夜，注意睡眠。

要注意多与人交往，这样可以使你多接触一些世面，还有乐观，坦然的面对生活， 适当宣泄一下自己的不良情绪，希望对你有用…

Answer 2

一个好的生活习惯，就是早睡早起，不要时常熬夜这是关键的，健康饮食也就是一日三餐的问题，早上应该吃营养早餐为好，中午吃饭有菜有肉的，晚上最好以清淡为上，如有鱼有菜又汤，这是健康饮食啦。