Question

锻炼肌肉，是练每组做完每个动作后再练下一组，还是一个动作练完组的数量再练下一个动作？

是练每组做完每个动作后再练下一组，还是一个动作练完组的数量再练下一个动作？

Answer 1

常理是做完一个动作再做下个一个动作，一个一个的来，但是，你有些时候能看到做完一个动作中的一组马上去做另一个动作，其实这也没有什么特殊，锻炼的方法不一样，健身新手建议按照常理来进行锻炼，等锻炼有一阶段之后再进行这样比较复杂的锻炼方法。
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Answer 2

在锻炼肌肉时，一般会采用不同的训练方案和动作来刺激不同的肌肉群。对于一个动作做完后再做下一个动作，还是一个动作练完组的数量再练下一个动作，这取决于你的训练目标和训练计划。
如果你正在进行肌肥大训练，通常会采用一个动作练完一定组数后再进行下一个动作的方式。这是因为在肌肥大训练中，需要给肌肉群足够的时间来恢复和生长，以获得更好的训练效果。
如果你正在进行力量训练，通常会采用一个动作做完后再进行下一个动作的方式。这是因为在力量训练中，需要快速地刺激肌肉群，让它们尽快进入疲劳状态，以达到更好的训练效果。
总之，你的训练计划和训练目标会决定你的训练方式和顺序。如果你对自己的训练有疑问，最好咨询专业的健身教练或医生，以获得更好的建议。

Answer 3

随便。看你的重量了，太大的话，尽量不要连着做。

Answer 4

最好是一个动作做完再坐下一个动作，同一个动作的重量要从轻到重、再从重到轻的方式训练。