Question

我十一岁，八十四斤，谁能帮我制定个减肥方案？不吃饭不可取，要健康减肥

Answer 1

1、吃一些有减肥效果的蔬菜
2、晚餐不要吃太多
3、吃完饭后不要立即躺着，可以简单的散散步，有助于消化，防止脂肪堆积，但不要做剧烈运动
4、最好不要吃油腻的食物
5、餐前喝杯清水或者是蜂蜜水，易有饱腹感，可以让你少吃些，对减肥也有好处
6、可以去游泳，游泳对减肥是很有好处的

Answer 2

每天坚持运动
循序渐进就可以了
饭呢，每次少吃一点点
身高、性别呢?

Answer 3

本书首发 在的吗颜月一激动什么都忘了，失礼地盯着那皇后竟愕然立在那里。

Answer 4

多锻炼才是硬道理，杜绝节食，暴饮暴食，吃药减肥，但是要坚持锻炼，再苦再累也需要坚持！！！祝你好运，，，希望采纳

Answer 5

游泳跟做瑜伽都可以。其他剧烈运动最好不要。

Answer 6

多运动呗！想你也管不住嘴，那就只有多动动了。