Question

做什么运动瘦屁股 要运动

做电脑时间长了 屁股非常大 就跟在跨上 加块石头一样 请问做什么运动能瘦下去 我每天有自己一套减肥计划 中午 100个 仰卧起坐 50个 深蹲 50个体前屈 晚上慢跑50分钟 原地跳10分钟 一分一百 100仰卧起坐 60个俯卧撑 扭腰 请问这些运动能收屁股么

Answer 1

首先你要知道，臀部的形状很大程度上是遗传的。在你开始塑形之前，希望你有个思想准备。

后天的改变主要归结是两点：1. 让臀大肌尽量发达；2. 让臀部脂肪堆积尽量减少。

对于目标1，深蹲，或者负重半蹲，俯卧抬腿，这些都是很不错的锻炼臀大肌的办法。

对于目标2，老实讲办法不多。脂肪燃烧基本是全身性的，比如慢跑。而臀部和腹部脂肪堆积的程度是有个体差异的。局部按摩会有一定的作用，但效果并不持久。减少久坐也会有一定的作用。

总体来说，你的计划基本可行，注意强度不要太大。

Answer 2

后抬腿 就像那个笑傲江湖里面看到的那个 屁股向后平沙落雁式 就是那么个意思 可以收紧臀部

Answer 3

我感觉你做的运动对你的身体很有帮助，但是没有对屁股有好的作用，其实屁股也是种好处，没有必要这样

Answer 4

1：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿 伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
2：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做 同样动作，每腿重复二次。
3：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
4：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
5：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。

Answer 5

扩展运动 或者踢腿运动