Question

我是一个14岁的男中学生，140斤，我想问一下如何减肥和？

我是一个14岁的男中学生，140斤。如果我三餐正常吃，可以不吃零食，星期一到五要上课，星期六、日才有空，我可以坚持计划，如何减肥？请各位朋友帮忙制定一个计划！谢谢！（方法要正当、健康。）

Answer 1

亲 你身高多少啊？ 我无法知道你的比例。
我帮你制定一个计划吧， 这些计划你每个星期都要五天以上做到
1、一日三餐，准时准点，过了晚上七点 不要再吃东西了。（最好每天做到）
2、吃饭吃到不饿就行，不要为了减肥而少吃很多，或者因为好吃就吃到撑
3、每天下午饭过后的一个小时（如果你有晚自习就晚上回家后的半个小时）跳绳十五分钟。 高抬腿5组 每组30秒以上。要标准些。
仰卧起坐：做到你的极限 然后每天+1个 俯卧撑：做到极限 每天+1个 下蹲：极限。每天加一个（可能你坚持不了。但是你可以每个星期三休息一天 星期天休息一天）
4、有时候零食就变成水果吧。
嗯。我以前做的计划比这个辛苦些。 你大概就这么做， 我的方法不是死的，你可以变动。适合自己就行， 记住 不需要精疲力尽 但是要确保你出了汗， 相信自己 加油吧
纯手打啊亲， 采纳啊

追问

亲，我163cm，好像较矮，请问怎样既可以减肥又可以增高！谢谢！

Answer 2

多吃蔬菜和水果，