Question

开始减肥，体重变化是先慢后快的吗

Answer 1

体重在300斤左右的减肥体重变化会先快后慢。
体重在200斤左右的减肥体重变化会先慢后快。

减肥时能量消耗顺序“糖类——脂肪——蛋白质”。
减肥需要多消耗脂肪，必须首先消耗大量糖类，减肥时少摄取糖类。

体重300斤减肥由于体重基数较大，刚开始时只需要一个月左右就会有很大的效果。
在糖类没有消耗完的时候就会有部分脂肪进行能量提供。

体重200斤减肥由于脂肪不是很厚，减肥的难度就会比较大。
需要把身体里糖类消耗至正常以下，脂肪才会进行能量的提供。

Answer 2

是先快后慢，一开始减肥的时候，体重会很快掉下去，等到了一个临界点时会维持一段时间，如果你能加大运动量，然后才会再慢慢的剑下去

Answer 3

不是，应该是先快后慢。
如果你坚持减肥，用正确的方法，那么可能一个月会减掉十几斤甚至几十斤，之后就没这么快了，再继续坚持，体重仍会缓慢下降，直至保持一个相对不变的水平。

Answer 4

是的，前期减掉的大部分是水分，减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验（我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM）教你一下。
1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。
2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。
3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/4，每天4餐。
4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。
5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉（高蛋白的优质）。
6：每天适量运动（建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑）
7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。

Answer 5

是的！一开始看不到体重变化，至少减肥坚持半月之后才会有一点效果，一个月之后就很明显了！