Question

18岁练舞蹈，压腿能压的开吗？ 会有危险吗？

我一点舞蹈基础都木有，但考上大学想练习舞蹈类的，压腿、下腰之类的木有基础，但确实喜欢舞蹈啊，求助~~~

Answer 1

　　可以，这个多少岁都可以。但是要坚持。这个东西时间长了。很痛苦。而且枯燥乏味。坚持一年就可以了。
　　作为成年人，怎样才能拉开韧带呢
　　以正压腿为例，请记住如下四点要领：

　　1、姿势。一条腿站立支撑，另一条腿放在高处（无需太高，平放即可），先将支撑腿后移，两腿夹角成钝角，拉大腿根部韧带，再将支撑腿直立，两腿夹角成直角，拉大腿中部窝腘处的韧带。
　2、轴心。压腿时需要上身一下一下地前倾，应该以胯骨为轴，而不能以腰为轴，方向：肚脐眼与膝盖相吸、下颌与脚尖相吸。目标：肚脐眼与膝盖相碰、下颌与脚尖相碰。当然了，这个目标不是一下子就能实现的，但要朝着这个方向去做。
　3、数量。上身前倾一下一下地往下压，一条腿压累了就换另一条腿，每次练习两腿累计次数不少于一千次，一千这个数字看起来好像很大，其实，正常情况下只需要半个小时就能完成。
　4、踢腿。压腿是为了踢腿，压腿之后进行踢腿练习能够巩固压腿效果。
　　按照以上四点要求去做，就能够比较轻松地实现拉开韧带的目标，中年人只需半年到一年即可，老年人大约需要三五年的时间。

Answer 2

两种答案吧
一，你可以选择去学街舞，爵士舞这类对软度要求不高，且易上手的舞种去练习。虽然说要求不高，但是还是要适当的去压筋，这样会使你的动作更柔软一些。
二，学芭蕾，民族和中国舞。这些舞种对软度的要求很高，特别是中国舞。如果你想学这些舞种的话，就要做好心理准备，这将会是一天非常坎坷的道路。如果只是凭着一腔的热血学这些舞种，那么你能成功的可能性是微乎其微的。软度训练是乏味而痛苦的，每一次训觉的时候都会由很痛到发麻。而且难度必须是一点点加，不能太猛。而且想要保持的话是非常困难的，从小练起的孩纸，可能一两年不压腿，不下腰，软度都不会退步太大。但是对于你而言，只要隔三四天不练，软度就会有很明显的退步。
所以个人建议你学街舞类的舞蹈，如果真的要学芭蕾这类的舞蹈，一定要做好心理准备再行动，否则你很容易就会半途而废的。

Answer 3

学基本功对一个人的一生都有很大的好处：身体好、耐力好、能吃苦、承受力强不怕受挫等。
练基本功有两种方法：1、快速法：每天压腿两个小时、下腰半个小时，一定要一下一下压不要太猛但要超过前一下的极限一点点才有效果，不能怕疼，要能忍受剧痛。如果你能够跟特种兵那样吃苦的话，一般一个星期能劈叉下腰。
2、渐进法：每天睡前每条腿各压100下，方法同上，当用嘴能亲到小腿的时候就可以劈叉了，一般一个月左右，下腰刚开始练可以跪着躺下，然后慢慢用双手撑地抬高，然后时间长了再站起来靠墙练。
只要能吃苦相信自己能行的，任何人都行，咱们人类的极限有很大的空间，看过电锯惊魂吗，人在面临生死抉择的时候可以自己挖自己的眼睛、割自己的胳膊和腿等等。所以压个腿算什么呀，还不如正常人极限的万分之一呢。

Answer 4

有，如果平时根本不练舞蹈最好不要练了，太危险，首先压筋很难下去，下去也很容易伤到韧带，还不好恢复，再有个基础跟不上，那些稳定性、协调性是要从小练习的，现在18岁，你最多有一年时间学舞蹈，时间太紧迫，舞蹈考试没那么简单的，要用肢体语言在5min内表达喜怒哀乐或者春夏秋冬，没几年底子是不容易的，我们都是考过的人，你还是把它当成兴趣爱好练下去比较好

Answer 5

能 危险有一点点但是注意一下是基本没问题的 不论是下腰还是劈叉都不宜快，要慢慢来！不要怕痛，但也不能硬来，觉得到极限了就不再下！下腰可以先尝试在床上自己撑起来，下腰需要一定的手臂力量，平时可以做做俯卧撑！