Question

请老师帮忙翻译成日语 标下假名 麻烦老师了

面对紧张最好的办法，并不是告诉自己“别紧张”，抵抗排斥紧张只会让它越来越严重
正确缓解紧张可以:
一冲淡目标的重要性,太在意结果就一定无法放松心情,要告诉自己,没有什么不能舍弃的
二.平时紧张时可以放松一下肌肉，喝点水，做做深呼吸，去趟洗手间,听听轻松的音乐等等，以身体上的放松来促进心理上的平稳

Answer 1

紧张（きんちょう）を缓和（かんわ）する最良（さいりょう）の方法（ほうほう）は、自分自身（じぶんじしん）に「紧张（きんちょう)しないように」と言（い）い闻（き）かせるのではない。紧张（きんちょう）を抵抗（ていこう）したり否定（ひてい）してもますますひどくなるだろう。
正（ただ）しい缓和（かんわ）の方法（ほうほう）は以下（いか）の通（とお）りです。
その1、目标（もくひょう）の重要性（じゅうようせい）を弱（よわ）める。あまり结果（けっか）を気（き）にし过（す）ぎては気（き）を楽（らく）にできない。何（なに）も舍（す）てられないものはないと自分（じぶん）に言（い）い闻（き）かせる。
その2、普段（ふだん）紧张（きんちょう）してきた时（とき）は筋肉（きんにく）をリラックスさせ、水（みず）を饮（の）んだり深呼吸（しんこきゅう）したり、またはトイレに行（い）ったり愈（いや）し系（けい）の音楽（おんがく）を聴（き）いたりして、体（からだ）をリラックスさせることによって気（き）持（も）ちのバランスを整（ととの）える。

Answer 2

紧张に直面する一番よい方法は、「紧张しないで」と自分に教えることではなく、ひたすら排斥するなら、紧张する気持ちがもっとひどくなるだろう。
紧张する気持ちを正しく和らげるなら、こうすればいいと思います。
1目标の重要性を弱める。结果を気にしすぎると、きっと気持ちをゆるめられなくなってしまう。「舍てられないことはない」と自分に教える。
2普段は紧张する时、筋肉を缓めたり、水を饮んだり、深呼吸をしたり、トイレに行ったり、気軽な音楽を聴いたりすることなどで、体の上のリラックスで心理上の安定を促进する。

Answer 3

紧张に直面する最良の方法は、「紧张しないよう」自分に教えて、抵抗排斥させるだけそれは紧张して紧张をほぐすことはますます深刻に正しい：薄める目标の重要性を気にしすぎて、结果はきっとできない気持ちをリラックスして、何もできない自分に教えて、舎舎の2.普段紧张にリラックスして筋肉水をやって、、深呼吸、トイレに行ったり、軽い音楽など、体の上のリラックスを促进する心理の上の平穏

Answer 4

紧迫(紧张)して最善の方法を控え、ではない自分に教えて「紧张しないで」と、抵抗排斥して紧张せるだけそれが深刻化している

Answer 5

8jjoon回答的不错，采纳吧