在现在生活中,除了工作就是休息,那么对于睡眠的姿势也成为大家讨论的一个话题。众所周知,最舒适的生活方式自然是侧躺睡。因为这样有利于心脏的血液循环以及各器官得到很好的休息。但是也有人天生就喜欢趴着睡觉,这除了是因为婴儿时期留下来的习惯没有得到及时的矫正原因之外,还有很多其他的原因。
一、婴儿时期遗留的习惯
在我们很小的时候,其实趴着睡是一种正常现象。因为我们在小婴儿的状态的时候,我们没办法支持四肢正常的活动和用力,其实趴着睡对们而言,其实既省力又能够得到充分休息的。但是后来随着年龄在增长,爸爸妈妈会教我们如何正确睡眠,但有一些人因为各种各样的原因,没有得到及时的矫正,所以他就习惯了趴着睡觉。
二、缺乏安全感的原因
还有一部分人,他们不是因为婴儿时期喜欢趴着睡,而是因为长大的过程中因为遭遇了家庭的原因,或者是其他外界的刺激所以导致一种缺乏安全感的状态。当人体处于趴着睡的时候,对外界其实是一种非常高度警惕和防范的状态,这样对于这部分人也是一种安全感的保证。所以对于缺乏安全感的人,趴在睡觉就成为了他们的习惯。
三、个人性格内向的原因
除去一部分人是因为缺乏安全感而导致喜欢趴着睡觉,还有一部分人是因为个人性格内向的原因,因为趴着睡觉的心理暗示就是是沉浸在自己的世界里。在这个过程中,尽管呼吸不畅,但是他们感受到了自己与世界是隔绝开来的,自己可以在小小的世界里获得自由。最后,无论是婴儿时期的习惯,还是个人性格内向,亦或是缺乏安全感,趴着睡觉都是不健康的睡眠方式。
推荐于2017-12-16
1、.对男人来说趴着睡有损伤精子质量
有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说,危害更大。
首先,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。
年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿。还有,频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。
另外,阴囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一个恒定的温度,才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高,又不容易及时散热,所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。
采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说,原则是不压迫内脏器官,有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这样既不压迫精囊,也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏),对身体最好。
2、女性的话会让胸部变形
您最好改过来:
睡姿与健康?
在成年人中有不少人会为睡觉发愁。最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”。
睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样,使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息、消除疲劳,不会使心脏受压,还可以帮助胃中食物朝十二指肠方向推进。
从生理学观点看,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。
患有双侧肺结核病的人,不宜侧卧,以仰卧为宜,如一侧肺部有病变,侧卧时要朝患侧睡,以利病情恢复。
大多数人喜欢仰卧,睡姿象一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生。但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇。
俯卧的人较少,一般不提倡这种睡姿,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸,使心肺工作量增加,不利于健康。
总之,侧卧、仰卧都比较好,尤其是以右侧卧位则更好。在我国有多尊卧佛,佛祖是右侧卧姿势,可见古人已做出了明确的选择。
人类的脊椎是S形的,有的人由于日常生活中姿势不正确,造成背部肌肉操劳过度,结果产生背痛或背部僵硬,在睡眠时不能使身体保持自然的S形,身体放松不下来,从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题,在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。在一项调查中专家们发现,每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛,女性较男性更容易发生这类情况,尤其是中年以上的妇女。因此治理睡眠建议要从背部抓起。
其实并不难做,简单说就是要“善待”背部,只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背,不论是坐着、站着都要尽量把背伸直,减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。
做起来的确不难,但做到也的确不容易,关键是两个字“坚持”。虽然睡觉的时间只约占人生的1/3,但1/3却会大大影响你另外的2/3。专家说,高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程,让身体有机会好好地新陈代谢,恢复体力,提高免疫能力。因此,6小时的熟睡,比起断断续续8小时的睡眠,效果会好得多。可别小看这“坚持”二字哦!
祝愿您早日有个健康的睡眠姿势,并祝福您永远健康!
指导意见:
长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大,眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率.应该学会改变,逐渐养成朝右侧躺的习惯