绝食减肥法
我现在绝食(什么都不吃)已经3天了,出现了头晕乏力恶心心痛这种症状要持续多久现在应该已经消耗脂肪了吧绝1个月能减下30斤不...
我现在绝食(什么都不吃)已经3天了,出现了头晕乏力恶心 心痛 这种症状要持续多久
现在应该已经消耗脂肪了吧
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现在应该已经消耗脂肪了吧
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绝食(半饥饿状态)减肥法
易行指数:★ ★ ★
速效指数:★ ★ ★ ★
惊险指数:☆ ☆ ☆
反弹指数:☆ ☆ ☆ ☆ ☆
科学指数:○
综合评定:☆
方法描述
绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐。
类似方法 只喝水,极度节食。
作用原理 体重确实和每天吃多少有直接的联系。如果你超重或肥胖,一定与长期过度饮食有关。
【科学盘点】
如果吃得很少或者干脆不吃真的减肥吗?
人类经过长期的进化,你的身体变得非常聪明,能够应付多种不同的情况:它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候积存能量——当你在绝食的时候,你的身体会以为饥荒到来了,这时候它就会尽可能地节约能量,把新陈代谢水平降下来。
实际情况是,如果过度控制进食量,你吃得很少,体重会减轻,但减少的更多是肌肉,而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分,所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解,来供给能量。你会觉得不想动,只想休息,无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗,来保证你在缺乏食物的情况下活下来。
但你不会坚持太久,强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻,你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己,导致体重迅速复原,甚至超过原来的重量。
实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食,体重减轻,停止限制,体重恢复,再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重却越来越容易。
这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人,因为年轻,所以就有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦。
易行指数:★ ★ ★
速效指数:★ ★ ★ ★
惊险指数:☆ ☆ ☆
反弹指数:☆ ☆ ☆ ☆ ☆
科学指数:○
综合评定:☆
方法描述
绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐。
类似方法 只喝水,极度节食。
作用原理 体重确实和每天吃多少有直接的联系。如果你超重或肥胖,一定与长期过度饮食有关。
【科学盘点】
如果吃得很少或者干脆不吃真的减肥吗?
人类经过长期的进化,你的身体变得非常聪明,能够应付多种不同的情况:它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候积存能量——当你在绝食的时候,你的身体会以为饥荒到来了,这时候它就会尽可能地节约能量,把新陈代谢水平降下来。
实际情况是,如果过度控制进食量,你吃得很少,体重会减轻,但减少的更多是肌肉,而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分,所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解,来供给能量。你会觉得不想动,只想休息,无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗,来保证你在缺乏食物的情况下活下来。
但你不会坚持太久,强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻,你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己,导致体重迅速复原,甚至超过原来的重量。
实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食,体重减轻,停止限制,体重恢复,再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重却越来越容易。
这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人,因为年轻,所以就有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦。
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如果这样下去等着你的就是医院救护车了,人体内需要的营养维生素跟不上了就会抵抗力免疫力下降,进入亚健康状态,还要去打葡萄糖
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绝食减肥对人体有伤害,长时间绝食你会去医院的。你可以试试去多运动,这个方法绝对比绝食要好用的多,而且你的体质还会很好。绝食并不意味的就是减肥,你可以适量的少吃一点。晚上可以用瓜果代替晚饭。9点以后不要进食,水果也不要吃糖份大的。
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爬楼梯不要坐电梯,走路不要坐车,吃鱼不要吃肥肉,吃素菜不要吃零食,喝茶不要喝饮料。做到以上五点保证你不肥,根本不用绝食。
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