Question

锻炼了两个月，但是肌肉还是没什么增加？为什么呢？

我每天晚上大概用20分钟做150个仰卧起坐，和100个俯卧撑，然后也进行了营养补充每天额外增加了2个鸡蛋和1个鸡腿。我是天天都做，有时候周末可能会偷懒一天不做，我还进行了拍照记录，两个月过去了，力量是增大不少，但是肌肉几乎没什么变化，没怎么变大，在此求有经验或者健美的专业人士解答一下，。是为什么，应该怎么改进，或者应该怎么锻炼，胸肌和腹肌

Answer 1

要看你的脂肪多 不多，多的话只是消耗脂肪，增加的肌肉也会被脂肪覆盖掉，看不出来，

如果你廋，可能是没有做到顶峰收缩，就是一定要让肌肉累，疼，红，每组做几个，能做30个，改为50个，最后几个才有用，就是起不来的那几个，前面都白做。能做50个一组 改80个一组，祝你成功。

Answer 2

请问你锻炼的是那里的肌肉？

追问

胸肌和腹肌

追答

多做俯卧撑和仰卧起坐，多跑步和爬山。不能只锻炼胸肌和腹肌，不然效果不大的。要综合起来都锻炼一下。