Question

怎样补钙是最好的方法？

Answer 1

当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

Answer 2

牛奶、牡蛎、骨头汤、鸡蛋、瘦肉、虾皮 再补钙的同时要多晒晒太阳以促进吸收

Answer 3

补钙十分麻烦，因为钙不容易被人体吸收，而且容易流失。 少吃盐，多吃些核桃等坚果类的东西，还有就是买钙片了，但是目前品种多、杂， 在选择时要注意区分

Answer 4

俗话说；是药三分毒，我建议你用食补，多吃点含钙高的食物；卤水豆腐、牛奶、奶制品等，还要结合VD，维生素D促进钙的吸收，阳光的照射皮肤会自己生成。

Answer 5

食疗吧,最好啊,如果茫目用药品保健品补钙,会有很多不良后果,比如结石之类的,所以还是食疗最好,多喝点骨头汤