Question

什么原因导致失眠？

Answer 1

失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难或睡眠后没有恢复感，每周3次并持续至少1个月。常见引起失眠的原因有：
1.环境因素，如噪音、强光、室内温度过高过低等都会影响睡眠质量。建议睡前保证良好的睡眠环境；
2.不良生活习惯，如节食减肥、睡前喝咖啡、吸烟酗酒等。这种情况应改掉不良习惯；
3.疾病因素，如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等。建议去医院查明病因后针对治疗；
4.心理因素，兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。这种情况要及时调整心理状态，释放不良情绪。
如果是更年期或卵巢早衰女性出现失眠，主要考虑是卵巢功能衰退引起的。这种情况可以服用坤泰胶囊，它是改善卵巢功能的中成药，能滋阴清热、安神除烦，对于卵巢功能衰退引起的失眠多梦、潮热盗汗、头晕耳鸣等症状有很不错的效果。

Answer 2

影响睡眠和造成失眠的原因离不开以下几类：

1.      睡眠规律：起床、睡觉时间，白天小憩时间；

2.      睡眠环境：光线、噪音、床上用品、环境湿度和温度等其他影响睡眠环境的用品；

3.      睡前准备：洗漱、饮食、心率等其他睡前活动；

4.      身心状况：压力、焦虑、悲痛、恐惧等负面情绪或心理创伤；身体虚弱，体质差等身体问题；

针对性从以上几个方面进行调整就可以改善失眠。

1） 辅助制定科学睡眠计划

21天智能睡眠计划，定制最适合你的睡眠时间和起床时间，让你养成规律的睡眠好习惯；

2） 睡眠环境监测

光线检测和噪音监测：开始睡眠后，自动检测当前环境光线和声音是否适宜睡眠

3） 睡前准备提醒

1. 睡前智能提醒：定时提醒用户该睡觉了，提前30分钟准备睡觉；

2. 睡前清单自查：宵夜？咖啡？酒精？睡觉之前想一想这些东西有没有影响你睡眠呢

3.  睡前静心音乐：精选大自然白噪音、舒缓放松钢琴曲，以及神奇的脑波音乐，帮助大脑抽离负面情绪，回归平静，放松。

4.  睡前助眠动作：瑜伽和中医最有效的睡前动作，每天坚持做，轻松睡好觉；

5.  睡前呼吸训练：通过2分钟的呼吸训练，能够让身体快速找到平静的状态；

4） 睡前心理放松：

ASMR、白噪音、和瑜伽正念冥想音乐

5） 睡眠质量监控

智能监测睡眠周期，分析睡眠质量，生成睡眠报告，睡眠质量持续提升；

6）助眠的辅助APP，可以使用好眠app的睡前提醒和助眠瑜伽和助眠音乐等助眠功能。

Answer 3

导致失眠的种种因素：
1、多种不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2、不良心理。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
3、外界环境因素。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。
4、不良睡眠习惯。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
吃眠梦香提高睡眠质量
眠梦香还可以有效地促进全身的血液循环，有效的改善自身的脑部供血状况，达到一个养心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠质量。

失眠的朋友要记住：
　　笑容堆满脸颊，嘴角微微上扬，两眼满含笑意，心里乐不可支，放松陪在左右，舒适全身上下，保证睡眠质量，做到从不失眠，美梦总是相伴，愿你睡好睡香。

Answer 4

《黄帝内经》有一段话，也有365天，能有365节。
人产生于大自然，当然得遵循大自然的规律。人失眠，第一个原因。与自然规律相违背。阳气不足。白天不活动，睡觉。当然到了晚上也就无法入睡。
人生和与社会当中，人与人之间的不和谐，想得的女人无法得到，想赚到大笔的钱无法赚到......当然也就无法入睡。
然后这些问题都不是一天或者两天就能调节过来的。它需要时间，当天没调整过来人就会产生恐惧。从而导致失眠。
还有这两者导致的生理问题，疼痛也会引起失眠。

Answer 5

失眠的本质是什么？我相信很多人都有不同的理解，我现在从另一个角度解读失眠，希望对你有所启发。
当我们因为生活的变化，比如熬夜频繁作息不规律或者喝了刺激神经的饮料的时候，出现了短暂的失眠情况，而失眠的当事人由于不懂失眠，觉得失眠危害很大，担心影响了自己的工作和生活，陷入了恐慌的心理；然后失眠的当事人就想方设法地让自己睡着，什么吃的喝的用的补的，都一一尝试，最后发现效果甚微，就开始陷入更大的恐慌；从此陷入失眠的泥潭中。
上述过程是大多数人的失眠情况，说明了失眠的发展过程中，心态脆弱，认知错误是主因，因此调整失眠，就从心态和认知入手，这就是内修。
而失眠的发生，本就是外在的身体和内在的心态的综合作用，因此我们要身体综合调理，身心合一，睡眠早晚会好起来的。
若有不明，欢迎追问。