Question

怎么调理失眠?

每天从下午6点工作到凌晨2点才入睡,到早晨7点就睡不着,只睡眠5个钟头,白天有时间但难以入睡,像我这样的工作怎么调理有充足的睡眠!

Answer 1

假如不是其它地方不适引起的，又没什么病的，那首先临睡前提前2小时快走30到40分钟休息一会然后洗澡后泡脚15到20分钟后上床睡觉，记住放松精神，每天做同一样事，看枯燥的书和听音乐不要兴奋类的，试试。（会很枯燥但容易睡着）

Answer 2

睡眠问题，多半涉及最近的情绪和情感状态，涉及最近发生的生活事件。难以入睡，可能和焦虑、紧张情绪有关可以尝试表达和交流，从周围的人际关系中寻求情感支持和抚慰。或许，是学人际和压力让你有些难以面对，如果失眠情况严重的话也可以买 灵芝健脑 ，很好使（搜 smxha复方灵芝）。可以从根本上帮助你睡眠质量。

Answer 3

多运动、多散步，多些啊Q精神，少午休，多晒太阳睡前保证喝一杯热牛奶。

Answer 4

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 5

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。