Question

如何改变晚睡的习惯？

Answer 1

改变一个生活习惯的前提是要坚持。
晚睡是有很多危害的，这个坏习惯应该早点改正。
每晚保证在10点上床，尽量不要玩手机等电子产品，可以进行·书本阅读或者进行放空冥想，保持半个小时，开始尝试睡觉，这时应放下各种情绪，安心睡觉~
希望大家每晚都能睡个好觉~

Answer 2

每天强迫自己十点钟之前上床睡觉，睡不着也要躺着。坚持三个月就好了。

Answer 3

既然意识到这个问题，就不要想太多，给自己确定好目标，按时作息。一个有控制力的人很容易在工作中取得成绩，更能拥有一个稳定的婚姻。到点就开始数“水饺”吧，经常反省反省，久而久之，早睡就会有早睡的习惯，坚持21天（一个习惯周期），你会发现其实你可以告别晚睡。还有疑问可以给我发邮箱（1354961654@qq.com），我会尽量帮你解答

Answer 4

失眠问题心理咨询：晚睡习惯
我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
　　
重庆寸草心心理咨询提示其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。
　　
比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。
　　
比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。
　　
重庆寸草心心理咨询强调这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。