Question

健身达人请进来帮我解惑

大家好，我25岁，2010年很胖有89kg，2011年时我通过自己一个月减了30斤有加，真的，之后到现在，现在我不到65kg，身高有177左右。我体质还是不错的，一下子减了那么多也没有什么不适，身体健康小病基本不得。但是我肚子上的肉还是很虚，我去健身房跑步减脂，每天都跑50min5km，但教练说你还敢跑，你想瘦成皮包骨头吗，你肚子上的其实脂肪没有多少了，有的是松垮的虚皮子，要通过器械锻炼改变。还有一直都困扰我的是我的胸，以前胖时胸就很大，很松软，现在都65kg了胸依旧很大很尖，胸肌是有，但是很是畸形，这点我也很清楚，都是之前自己在家做俯卧撑的结果，不是一般的难看，哎。我每天去健身房就是跑步50min5km，器械大都不会，自己对自己练也真的没有什么信心，肚子上还好说吧，但胸肌真的让我无语，难受啊。我认识里面的教练姐姐，她给我介绍了位男私教，一般都是12节课守起，她给我和男私教说，让他带我6节课教会我所有的锻炼正确法方、技巧和要注意的等等。之后就要靠你自己了。

请问健身达人们，以我的讲述和身体状况，请私教6节课我掌握和学会正确的塑形健肌方法后，通过自己的努力行吗，会有很大的改变吗，我的胸肌啊。。。谢谢大家了

一节课100

Answer 1

“潜规则”一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧。
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候，你会发现想退卡是肯本不可能的，最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了，这也绝对不是个例。
[建议]：办卡之前可以先去健身房试练几天，通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定。半卡的时候如果感觉不确定，可以迟些在办，等到真正决定了在去，初期不要办多年的，最好办一年或半年的，现在健身房倒闭的并不少见。
潜规则二：健身教练会想尽办法给你洗脑，要你购买私教课程。他会告诉你，你自己练没有效果，练的不系统会让肌肉畸形，找个教练带着练几个月达到什么样的效果等，听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了，购买了课程，这种课程少则几百多则上千。然而真正到了健身课程时，教练也不负责任，不继续买课就爱理不理的，这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。
[建议]：如果你刚会员卡，那么你将是教练的重点关注对象，选择私教前重点看教练的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，坚持自己的初衷是否真的要请私教，毕竟那是一笔不小的开支，当然如果经济条件允许就另当别论了。
潜规则三：办卡时他会给你很多承诺，比如：夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、会所的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了，原来忽悠自己的销售辞职了，当初给销售担保的健身会所经理也辞职了，一切的承诺都是零。
[建议]：不要过多计较这些浮云，你是来健身的，你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时、洗浴、储物柜等能否保证。
总之去健身房健身，要牢记自己的初衷，一个好的销售人员是有能力左右你的想法的，他说的跟花儿似的，最终出成果还靠你自己。

Answer 2

花钱上这个课是很纯也很蠢的行为 将人体的强悍等级分10分 基本上前4分仅靠网上流传的大路货资料自我筛选下都能完成（大概彭于晏那个就是4分的水平 只不过线条比较好看就是了） 差别仅在坚持与营养上

你话费600块钱买课 不如买通正氮蛋白粉吃了给力···

Answer 3

你这个有点过了，减脂减的不好对身体有伤害的，当然你现在要学的就是方法，方法学会后就可以自己练了，你现在应该是属于增肌的过程了。

Answer 4

我们也可以为你量身体健身计划，食谱，辅导动作，你买6节课，在我们这里可以获得3个月了私人教练辅导了