Question

我该怎么去锻炼身体？

我20岁。一米七七，有143斤左右。感觉自己身上膘太多了。肚子上大腿上一捏就好多。平常爱打篮球。但很容易累，出汗很厉害。长跑也不行，3000米就13分30左右。很羡慕别人身上像雕刻出来的肌肉线条，能跑又能跳的。。。。我该怎么去练身体？现在倒是每天都在跑步。听说跳绳更消耗热量，更减肥，不知道行不行。我现在就进行肌肉训练可以不？求体育牛人指点，感激不尽！！！

Answer 1

跑步时的注意事项
　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
　　2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
　　3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

Answer 2

Answer 3