Question

如何改善假期综合症?

放长假了,要上班了,身心却都没准备好!应该如何是好呀?

Answer 1

首先，要抓紧时间收心，把自己从假日里的舒适和懒散中缓解出来

，尽快把消极的心理调整到积极的工作状态中。

告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了，而是要以下次假期为目标，努力工作。

其次，要注意休息和饮食。

疲劳是欢乐假期的第一代价，所以在重新回到工作生活时要把自己的生物钟调整过来，多注意业余时间的休息，不要熬夜，以补偿和恢复假期里积累的疲劳。饮食方面要多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。假期里摄入过多煎炸、上火食品的，可以适当喝点凉茶；吃过多冷冻食品的，可以多喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡；出现腹胀或厌食的，可以服用一些助消化的药物，如保济丸、整肠丸，厌食的可适当吃一些健胃的消食片或山楂片。总之，假期后要尽量吃清淡的饭菜，好让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。

再次，要妥善安排日程。

假期后回到日常的工作生活时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，要让心理慢慢适应，否则更容易出现办事不力。当然，最好是写一张便签式的备忘录，将上班后头几天要办的事情罗列其上，这样一目了然，也能让心里踏实些。

此外，假期过后，一些个性内向的人还会很容易产生寂寞孤独的心理，一旦出现类似情况，应该

尽量调节自己的心态，多与人沟通

，或是向家人朋友倾诉心事。工作之余，还可以邀请同事好友去做运动，放松并调适自己的心情。如果自我调控效果不好，就要寻求医生的帮助。

Answer 2

　　假期心里综合征说到底是个人的心里素质问题。心理素质好的人就很容易调节。几天时间放假，就容易造成一种心里的不适应，可以想象心理素质的调节功能的局限性。不管怎样，一种容易形成节日综合征的人，他们的心理特征的随移性是非常的明显。因此，调节自身的脆弱心理非常重要。

Answer 3

首先，要抓紧时间收心，把自己从假日里的舒适和懒散中缓解出来

，尽快把消极的心理调整到积极的工作状态中。

Answer 4

　　这是个别人心理错弱的特性。加强自我的调节功能能，适应社会的万变能力。

Answer 5

我都是怠工一天，第二天就正常了！

Answer 6

努力收心