Question

怎么练腹肌

我想练腹肌140斤183厘米腹部脂肪层不是很厚想找在家可以练腹肌而且一两个月可以练出来的方法

Answer 1

你183里面才140斤，很瘦了，你这样的腹肌很难锻炼出来。你可以俯卧撑和仰卧起坐配合锻炼，每组20个，每次5-6组，中间休息5分钟，必须让肌纤维疲劳才可以增粗。成年人肌纤维一般会增多了，锻炼可以增粗。太瘦也不好锻炼。

Answer 2

下面这个网站的视频很有用，我也天天练，很方便，而且不用器械！不过你练完后要喝一些牛奶，应为肌肉是由蛋白质构成的，牛奶富含大量蛋白质，可以修复刚才破裂的肌肉细胞，还有要多休息，毕竟在休息时它才有更有更多的能量去增粗和修复肌肉细胞！ http://www.neonan.com/know/video18905 绝对原创！

Answer 3

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

Answer 4

美腹器， 这个用起来很便捷， 跟着我一起练这些动作。

Answer 5

你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！