怎么训练出拳力量和速度？
主要是用来防身的...家里有沙包，杠铃，哑铃，拳套，脚把。还有那种用来往上爬的..我也不知道叫什么..辛苦不不怕，但是不要太深奥..谢谢...
主要是用来防身的...家里有沙包，杠铃，哑铃，拳套，脚把。还有那种用来往上爬的..我也不知道叫什么..辛苦不不怕，但是不要太深奥..谢谢
展开
13个回答
展开全部
先练力量..再练 速度..
最后 综合练..
练力量 是沙包..我感觉最好是 不带拳套打..那样能出爆发力. 能出真正的力量...
练速度.. 可原地 练出拳 也可运动 行走. 或跑 起立 出拳..
这是我当兵的时候 班长 教的... 纯粹个人意见...仅供参考 !
最后 综合练..
练力量 是沙包..我感觉最好是 不带拳套打..那样能出爆发力. 能出真正的力量...
练速度.. 可原地 练出拳 也可运动 行走. 或跑 起立 出拳..
这是我当兵的时候 班长 教的... 纯粹个人意见...仅供参考 !
已赞过
已踩过<
你对这个回答的评价是？
展开全部
速度要不断用最快的速度（现在）出拳，力量可以用举重等段练臂力，然后ok
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
把肩膀练松，多注意腰与肩膀的配合，这样就行了。不过拳头也要进行排打的，否则打在别人身上自己也要痛。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
速度：
可以手握小重量的哑玲快速出拳
最好用1磅的哑玲，2磅的也可以，不要超过3KG的，太重的话出拳的动作会变形
而且握哑玲出拳和空击要交替练习，比如说握哑玲出100拳，然后不握事哑玲空击100拳，再握哑玲……
可以手握小重量的哑玲快速出拳
最好用1磅的哑玲，2磅的也可以，不要超过3KG的，太重的话出拳的动作会变形
而且握哑玲出拳和空击要交替练习，比如说握哑玲出100拳，然后不握事哑玲空击100拳，再握哑玲……
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
提升格斗运动中的出拳速度训练
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
