Question

在办公室上班经常对着电脑，怎么缓解眼睛疲劳？大神们帮帮忙

Answer 1

电脑族”保健六项注意 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击式打印机减少噪音。 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 电脑族的保健 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

Answer 2

经常面对电脑，眼睛干涩，疲劳，小妙招学起来，眼睛瞬间变轻松！

Answer 3

要说谁一天对着电脑的时间最多，办公室上班族必须排在第一了。由于工作的需要，可能每天需要十个小时甚至更多的时间去对着电脑屏幕。长此以往，眼睛就会开始不舒服，近视的可能性更是会大大加强。

那么，作为长期对着电脑的上班族来说，怎么才能保护眼睛健康呢？
1. 控制用眼时间。让眼睛产生疲劳感就是因为用眼的时间过长。当你感觉到眼睛疲劳的时候就赶紧停下来闭眼休息一会。多眨眼睛也是一种缓解疲劳的方法，当眼睛里的液体分泌出来之后，眼部的疲劳感就会降低不少。
2. 眼部护理。很多人在眼睛不舒服的时候都会选择滴眼药水，其实是不正确的。眼药水中含有一定的防腐剂，并不适合长期使用。不过可以选择用一些眼部护理产品，比如：名旦眼势力的护理套装。它是直接敷在眼部的，让人会产生一种安全感。而且里面有二十多种中草药，能够很好的保护眼睛。
3. 眼部按摩。可以通过中医按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，或者用手指轻柔两侧的晴明穴，指尖轻轻按压，然后上下左右推按，就会有很舒服的感觉。
4. 保持一个合适的距离。不管是手机还是电脑，距离太近都会对眼睛产生压迫感。让身体与电脑保持25厘米的距离，这样会更加舒服一点。也可以把电脑屏幕亮度降低，这样对眼睛也是一种保护。
5. 茶水明目。水本身就是每日所需，何不喝一点对眼睛有益的茶水呢？菊花茶可以让人头脑清醒、双目明亮，能够很好的缓解眼部干涩。枸杞里面含有丰富的胡萝卜素，也能够养肝明目。
6. 绿植养眼。相信不少人都知道，办公室里面一定是会有绿植的存在的，这就是为了让眼睛疲劳的时候看到一点绿色，会变得舒服一点。有的人会放仙人掌，有的人会放绿萝，不管是哪一种都是可以缓解眼部疲劳感的。

都说眼睛是心灵的窗户，作为长时间对着电脑的上班族更是要好好保护眼睛。这些护眼小技巧你记住了吗？