Question

求高人推荐减肥方法！！

从5月7日开始，每晚八点半开始坚持至少一个半小时的运动 主要是健美操和郑多燕的一套..
晚上以水果做晚饭 饿了什么都不吃
每天运动的要死不活 结果今早称体重
尼玛！一斤没瘦！！不说多少 至少半个月瘦一斤也让我欣慰啊~
结果累死累活 一斤没少！！
想问问专业人士 难道健美操和郑多燕都不能减肥？
还是我方法不对？
推荐点能减肥的方法吧~

Answer 1

1、别想急速减肥。那些快速减肥的方法全部伤身。而且有些对肝肾的损伤是永久的。
2、慢速减肥要有长期作战的准备。
3、零食与饮料坚决戒掉
4、每天有三餐总的食物摄入量减少一个鸡蛋大小。一个月后称体重，若体重长了，就再减小一个鸡蛋大小的食物。若体重持平，也要减少食物摄入。直到能维持体重缓慢减少。不要减太快。也别把自己弄的皮包骨头。
5、每天早起半小时。别洗漱。起床后立刻做些房间里可以的小煅练。比如在俯卧撑什么的。注意每天换不同的肌肉群练。运动强度控制在肌肉微微酸痛就可以。主要做用除了消耗外还有提高新陈代谢率。

Answer 2

现在人为啥胖？吃太多，少吃是唯一办法。
我自己最胖85公斤，每吨2碗米饭。
现在多少就一碗饭，8分饱。体重77公斤。

Answer 3

最快的，去年夏天我每天喝粥，18天减了10几斤，不过我过了一点就不吃了，也不会反弹，气色也还好，或许是粥养胃吧。我还会煮红豆粥绿豆粥八宝粥南瓜粥，反正是换着口味做的

Answer 4

饮食很关键，早上要吃好，中午7分饱，晚上少吃。睡觉前15个仰卧起坐。要不了多久就见效了。

追问

我每天健美操加郑多燕就一个半小时 睡前60个仰卧起坐~
真的是一点没少！！