Question

请教自由泳如何做到高肘划水？

感觉高肘划水好难。很刻意做的话动作有停顿，连贯的话感觉自己肯定拖肘了。请教大神们如何训练高肘划水。

Answer 1

　　标准高肘划水确实前提条件比较多良好的平衡，良好的柔韧，从容不迫的反复练习以前经常看到教练在教自由泳的时候，上来都不是规范手部动作的，而是更多的强调打腿和身体平衡没有良好的平衡做保证，上下起伏的头部和胸部躯干是很难去保证手臂部分动作能养成良好的习惯类似蛙泳一样，手臂部分关节的转换衔接是需要仔细的体会和反复练习的，绝对不是囫囵吞枣似的呼啸而过经常有人说抱水要有耐心，划水要背阔肌参与，耐心不是单纯的减速，而是保证正确的转换和合适的角度背阔肌的发力大部分情况下，类似于推箱子。具体概括如下：
　　1、首先要预备良好的平衡；
　　2、其次要有一定幅度的送肩；
　　3、最后温柔的调整小臂的角度，以及注意大臂尽量平行于水面又不生涩；
　　4、高肘就自然形成了。

Answer 2

自由泳手臂动作高肘划水发力教程

Answer 3

游自由泳水上肘部要抬高，才能快速插水，加快游泳速度；肘部抬高是靠手划水时上体的侧转实现的。

Answer 4

你在网上找找“全浸式游泳”或“鱼式游泳”的视频，英文叫full immersion. 很好地诠释了自由泳高肘滑水的滑行。

Answer 5

标准高肘划水确实前提条件比较多良好的平衡，良好的柔韧，从容不迫的反复练习以前经常看到教练在教自由泳的时候，上来都不是规范手部动作的，而是更多的强调打腿和身体平衡没有良好的平衡做保证，上下起伏的头部和胸部躯干是很难去保证手臂部分动作能养成良好的习惯类似蛙泳一样，手臂部分关节的转换衔接是需要仔细的体会和反复练习的，绝对不是囫囵吞枣似的呼啸而过经常有人说抱水要有耐心，划水要背阔肌参与，耐心不是单纯的减速，而是保证正确的转换和合适的角度背阔肌的发力大部分情况下，也不是那种爆发式的，而是类似于推箱子。 查看原帖>>