Question

自己定制的减肥计划，求教一月能减多少斤

早餐面包牛奶 中午黄瓜 晚饭不吃 睡前半小时喝牛奶 有两个问题 一个是就按照以上所说的来 一月能减多少斤？ 如果每天有氧运动，能减多少斤？

Answer 1

如果你严格按照这个执行的话，如果你本身就比较胖的话，一月最少能减10斤，如果再辅以运动的话可能能减到10-20左右，当然了，我这个是建立在你本身比较重的情况下的。如果你本身并不胖的话，可能也就能减个5-10斤。

其实你这样的减肥计划是很不健康的！首先早餐太单调，天天面包牛奶你吃不够？可以换豆浆、鸡蛋、素包等的呀！午餐光吃黄瓜就更不科学了，午餐还是要好好吃的，只是6-8分饱就可以了，可以吃一点儿米饭，瘦肉等，但一定要多吃蔬菜和水果。晚餐在6点前喝奶，之后就不要再吃东西，包括喝牛奶，虽然牛奶有且于睡眠，但睡前喝对于减肥是无益的！

饮食上一定要注意不吃油腻、高脂肪、过咸的食品，多吃蔬菜、水果、多喝水，少喝饮料就可以了。

有氧运动呢你可以快走、慢跑等，跳绳也是可以的，时间保证在30分钟以上。

控制饮食+运动，这样减肥效果会好许多哦！

试试这样子你能减多少吧！

祝你减肥成功！

Answer 2

1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；5、少吃零食多喝水。6.减肥主要是坚持不懈有毅力

Answer 3

看个人体质~这个没办法给确切数字的