Question

一个减肥计划(大家评估一下能减多少）【内详】

1每天呼啦圈90分钟
2过了中午12点不吃任何东西
3跳绳500～1000个
4每天125毫升的无蔗糖低脂酸奶，100克西瓜，1个木瓜
5仰卧起坐100个
大概30天

Answer 1

不知道你多少斤，原则上，越胖的人减的越快，不过我想，假如你能够坚持一个月的时间的话，你会减掉十五至二十斤左右。作为一个营养师，我建议你注意自己的营养搭配。现给你提供一套正确的减肥套餐：
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
总热量：1320～1360卡
搭配二：
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；

午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。
总热量：1280～1320卡
搭配三：
早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；

午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
总热量：1340卡[/color]

Answer 2

我觉得你如果这样减肥的话回在7天之内受不了的.首先你的第一个就有问题,呼啦圈不能这么长时间,尤其刚开始的几天,如果你在第一天就这么大量运动的话,第二天你的身子可能都只不起来!所以我认为应该运动20~30分钟!第2条最好改为晚上5点不吃东西或者不吃晚饭,午饭照常或者只吃采不吃米饭.第3条可以.第4条不可以,每天不可以只吃这么一点东西,这样回饿坏的!有一位女士差不多这样吃结果3个月没有来例假,子宫萎缩生不了孩子了，所以你一定要慎重!!!至于仰卧起坐不可以一天就做那么多,应该一天一天往上加.否则肚子回很疼.最多的时候要超过50个,而且每天都做,这样才有效.徐若宣每天就做这个,而且做200个,你看他的腰与小腹就知道结果了!最后祝你减肥成功!!!

Answer 3

我不知道你是什么营养师，给出这样的食谱。
能量或许并不算多，可是人体所需要的营养素，特别是维生素矿物质多不饱和脂肪酸含量极少。
相反快速释放热量的食物却给了一大堆，你是想害他还是帮他？
想减肥的朋友，你的运动量是够了，甚至有点太多。你按这样的计划去减肥，百分之百可以减掉很多体重，但是也一定会损害你的健康。
你只需要坚持三点：
第一，每天重早餐和中餐，晚餐不吃或少吃
第二，每餐尽可能减少碳水化合物的摄入，尤其是精米精面这样的主食，而大量摄入蔬菜。水果方面，这个季节西瓜还是少吃点，因为糖份含量比较高。
第三，每天跳绳和做操四十五分钟以上，不要剧烈运动，做有氧运动即可。
重点是消耗你体内多余的脂肪，调整代谢机能。
我帮助很多人减过肥，没有不成功的。

Answer 4

前面几个同志都说了一些饮食上的建议，我认为你也可以把任务放轻松一点啊。因为过多的运动计划会使人无法坚持（或许你是一个很有毅力的人），但是，这些运动有可能使你的肉肉变成肌肉，那样会更难减的，并且不会减多少重量。
建议：
1每天呼啦圈30分钟
2过了晚上7点不吃任何东西
3跳绳100个
4仰卧起坐60个
饮食上面已经非常详细的介绍了。
就是这样.:)

Answer 5

大概能减4~5斤左右