Question

大家看看我的减肥计划行吗？

我身高：182CM 体重：95KG
我现在一日三餐都是一碗饭再吃点菜，饭吃没了就不吃了。 我就正常吃饭，也吃点水果，每天原地跑一小时，请问这样能行吗？一个月能瘦多少？

Answer 1

这样当然行了，我估计每月按照你的计划，同时忌口，不吃油炸，烧烤，碳酸，甜食。每天晚上7点后就不吃任何东西的情况下，第一个月减30斤不成问题。我以前也试过原地跑很难坚持就开始围着屋里跑最后还是选择了跳绳，觉得效果不错。可以推荐给你，做个参考。
我认为最好的方法就是跳绳、打篮球！这两个方法是最有效的，对于处在生长期的学生确实有增高的可能。因为打篮球需要场地所以我曾多次试过跳绳减肥，效果很好，但是也有缺点，是很累，很难坚持。
如果你打算跳一个小时，那么你把它分成若干部分，比如刚开始你跳的慢一些，让身体适应了，然后一点一点的加快速度，最好，能经常掐一下时间，1分钟能跳多少，（本人最快时可以跳180），这样一下子跳这么急肯定累，但是不要停可以慢跳，等缓过来再继续，不用再掐时间了，可以给自己定个数，一次快跳多少下，就这样，我每次只练30分钟，一个小时从来没试过，就是30分钟下来，已经大汗淋漓了（冬天）。最好快要结束的时候放慢些，一点一点让心跳恢复缓慢，最好不跳了，一定要柔柔胳膊，腿，等汗慢慢减少，大概半个小时左右吧，再去洗澡。
这只是本人的一点小经验，希望对你有帮助。

Answer 2

- -。你饭少吃点吧，或者不吃也行，多吃瘦肉和蔬菜，多运动，多喝水，晚饭的时间尽量早，吃完就别再吃其他东西了，特别是睡前，具体能减多少我也不知道 ，反正我自己是有瘦下来，

Answer 3

这样的话你是不可能能坚持一个月的，中午不吃饭到下午三四点就饿了，还能走路下班吗？我本人自己也天天在减肥，一年瘦了差不多八斤，我的法宝就是早餐一定要吃饱（因为中午以前吃再多的东西也不会长胖）、中午要吃但不能吃太油，吃七分饱吃完后就喝茶这样我们所吃的油腻会被茶所吸收就像没吃一样，下午要多喝水到下班时再喝杯水下班这样回家可以少吃也不会觉的饿，晚上就吃青菜跟喝烫或再吃点稀饭。我是比较懒很少出去运动。如果你周末可以去爬爬山的话我想效果会更好。我上述所说的是要一定坚持的不是一两天就有效果的。祝你早日减肥成功！想要减肥成功就要多喝茶！