Question

篮球的基本功，:运球，传球，投球，胯下运球的如何练习好

Answer 1

篮球基本功训练方法：
1、翻腕压手；
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)；
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习；
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌；
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身；
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6、双手向上抛球后做俯卧撑；
方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7、身前抛接球，身后击掌；
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8、体前击掌，背后接球；
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9、身前抛球身后接，身后抛球身前接；
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10、自抛自接地面反弹球；
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11、单手直臂托球于头上连续向上跳；
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12、单手头上抛接球，控制球能力练习；
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13、背后两手近距离抛接球；
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

Answer 2

很高兴看到这个问题，我是篮球运动员，中锋兼大前，篮球打得好在与苦练，没有一步成仙的典故，但真正在场上，会打得不是那些会运球的，而是那些会动脑的，怎么样把球放进去才是主要。
因此，不要认为自己会运球，就表示你很厉害；想想看，当你从后场带球过中线后，就开始面对对手的防守，而你也开始真正深入观察场上的所有状况，这是个多重压力，因为你的手要专心在运球上，你的眼睛又要看着整个半场、又要注意前方的对手何时扑过来、还要知道自己的队友这时在那里？然后，心里又在盘算着要怎么把球处理掉？最后，你可能还要试著去甩开对手在你面前的包夹或纠缠，甚至自己找机会直接过人，这是控球者的工作。
运球时的另一个作用就是保护你的球，有人习惯一拿到球就下手运球，却等到对手来包夹时立即停球，在没法进行第二次运球，自己队友又不能及时上前支援之下，你就只能自己对抗一双、甚至两、三双大手臂源源不断扑来，最后球不是被拨走，就是自己失误。
所以拿到球后，如果可以在第一时间出手，就让球传出去，运球是让你可以在球场上自由移动用的，不要没事只会在原地运球，浪费你的权力，同时运球时遇上对方的阻扰，请要会用身体保护球，特别是你的屁股，和你的另一只手，保护球时都很好用。
因此，左右换手运球、跨下运球，为了随时变换运球节奏的暂时性持球，运球时尽量将球压低，这些都是场上运球者的基本功。

Answer 3

每天打个一个半小时，想不会都难！

Answer 4

喊个会打的教你

Answer 5

(ღ˘⌣˘ღ)