短时间高强度锻炼和长时间低强度运动哪个更减肥
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最好是两种相结合，并且长期坚持，同一个强度的训练人体本身会逐渐适应 从而失去减肥效果，所以在每天锻炼时间一定的情况下，先低强度运动热身避免受伤，活动开之后提高强度，出汗感觉比较累了，强度减下来慢慢活动，进行肢体拉伸以保证锻炼效果。如果第二天感觉身体比较累或者明显不适，说明前一天的强度过大，需要降低强度。每天循序渐进，效果是看得见的。
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长时间低强度运动更减肥
关键时间上要控制好，一般慢跑45分钟左右，或者快走1万步以上，减脂效果较好。20分钟以内消耗的基本上是体内储存的糖原，起不到减肥的效果。
关键时间上要控制好，一般慢跑45分钟左右，或者快走1万步以上，减脂效果较好。20分钟以内消耗的基本上是体内储存的糖原，起不到减肥的效果。
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长时间低强度比较好，身体不受伤效果好，润物细无声，王道无近功吗。
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当然是后者，慢跑最帮助减肥。
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最好根据自身身体状况和时间来安排，只要坚持，都会有一定效果的
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