
转呼啦圈的好处与坏处有哪些?
呼啦圈运动的优点
首先,作为体育器材,呼啦圈的优点之一就是便于携带,随处都可以进行活动,尤其对于户外活动受限且居住在小区高层的人群,呼啦圈运动不会影响到邻居。
其次,呼啦圈运动是一种可以同时做其他事情的有氧运动,每天运动30分钟(每秒1.5个以上,可以使用计数呼啦圈测试,也可以自己数之后找感觉)技术好的人,可以在摇呼啦圈的时候看手机或者看书,当然了,这可能对眼睛不好,建议可以看电视等大屏幕的东西。
第三,呼啦圈能够锻炼人的灵活能力和协调能力,这是呼啦圈运动的重要特征。市面上一些不会掉的呼啦圈,则没有这个功能,失去了呼啦圈运动的意义。事实上,如果只想减腰部脂肪,呼啦圈并不是最佳的运动,因为并不存在局部减脂的说法。所以,如果只是减腰,不想锻炼自己的灵活性和协调能力,不建议购买不会掉的呼啦圈,普通呼啦圈也不建议。
呼啦圈运动的缺点
首先,传统呼啦圈多数采用滚塑或者钢管加泡棉的方式,异味较大,经久不散。笔者有一个三年的泡棉呼啦圈,至今还有异味。
其次,传统呼啦圈的重量不够合理。一般而言,呼啦圈过轻和过重不合适。过轻则运动效果不佳,而过重则会带来潜在的运动伤害。应该根据身高体重选择合适的呼啦圈,成人一般使用2kg左右的呼啦圈即可,WeHoop的重量就差不多,还可以方便的增加配重块,但是一般人用不着。
最后,呼啦圈运动的乏味。如果只会一个方向且站着不动去摇呼啦圈,很容易乏味,这也是近年来智能呼啦圈诞生的意义。比如WeHoop智能呼啦圈,就引入了计数和测腰围的功能,连接小程序之后还可以进行数据管理,并参与运动量和腰围的排名,这些都可以让呼啦圈运动更加的有趣。