Question

长期工作握鼠标，手臂酸痛，该怎么治疗？

工作每天都要握鼠标6小时以上，造成了现在的“鼠标手”，每天手臂都酸痛，而且容易落枕，哪位有什么好的治疗办法，或者自我活动的小保健操什么的~~~

Answer 1

1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限

Answer 2

Answer 3

预防的看上面的朋友给你讲了很多，我说下治疗吧。造成“鼠标手”，每天手臂都酸痛。应该是伤到筋了，你去商店买一瓶叫“狮马龙活络油”的，效果非常好，才七八块钱。牌子一定要对哦。呵，另外，好了后要注意多活动，以免复发

Answer 4

尽量少用，按摩手部，也可做甩手疗法

Answer 5

做手操啊!!!我经常做了!哈```