Question

什么运动减肥最快？我要在暑假的两个月内减下来，请问有什么方法？写详细点

我全身都很胖不知道该如何减，我家长说我至少要减5、60斤，虽有办法啊？？？
除了跑步，跳绳、呼啦圈和仰卧起坐行吗？
或是隔一天跑一次，没跑的那天做其他运动？

Answer 1

变胖的原因无外以下几方面:
1.遗传
2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等
3.摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积
4.生活作习不正常
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一下
每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康
记得,知道,没有做到,你就得不到
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

追问

那跳绳、呼啦圈和仰卧起坐行吗？

追答

可以的,但如果是要减重,这个运动可能要持续一段长点的时间,主要是心跳率是否能达到要求,否则,你只是促进新陈代谢,对健康有益,但对减重而言就效果有限了,你可以先跳绳,让自己的心跳率提升到一定的程度,然後做呼啦圈,等心跳很平和时,你再跳绳,使心跳率再提升,你这样转换著做,不仅可以减重,还可以达到腰部塑身的效果喔,记住,身体在消耗或增加脂肪时,是朝血流速度最快的地方开始,所以当你腰部在运动,脂肪会第一开始消耗,但前提是脂肪要开始消耗,要使脂肪消耗的前提就是要先消耗掉肌肉原本储存的能量,此时要先让心跳率达到一定程度,且要一段时间的持续消耗才可以

追问

那大概要跳多长时间，摇多长时间？
跳的过程中能停下来吗？
或是隔一天跑一次，没跑的那天做其他运动？

追答

主要是心跳率,你可以跳到你觉得喘而又能说出话的地步,几下倒不必太认真去计较,但跳到我说的地步後开始降低跳的速率,能持续至少五分钟,如果实在太酸,那就在此时停下来,改做呼拉圈,等到你的呼吸变平顺了,再开始重覆动作,能的话,这样做三十分钟即可,最好能流汗,但不流也别太计较,能量消耗,不以流多少汗来评估的

Answer 2

骑山地自行车 每天50公里 2小时之内完成 要不然 没用 这是最快的办法

Answer 3

跳绳瘦腿快、然后转呼啦圈瘦肚子快，不过要坚持半小时以上才有效果。。。男生的话打篮球收到快、也可以考虑跑步，不过腿上会长肌肉，还有游泳减肥特别快，还保持体型。。。

Answer 4

只能是游泳我在上海一个半月胖了18斤。。回来游泳1个星期15斤下去了

Answer 5

运动，多跑，坚持下去，波波BOBO博客