Question

其实一开始只是轻微的强迫症，现在强迫症挺严重的，，主要是思维强迫症，，在平时听到一些别人的意外或者

其实一开始只是轻微的强迫症，现在强迫症挺严重的，，主要是思维强迫症，，在平时听到一些别人的意外或者危及生命的事情或者生病之类的事情，就会无缘无故联想到自己所在乎的人身上，害怕也是如此，，于是强迫自己从新幻想，不去想到那些在乎的人，，因此心里特别焦躁，，，还有的时候比如脑子里突然想到不好的事情，就认为真的会发生，，，我在网上查觉得有的时候就跟”恐艾症”的症状差不多，我该怎么办？

Answer 1

一，科学认知，认识到自己的有些担心，是杞人忧天，比如你第一天不去想，第二天也不会发生你想出来的无聊的事。认识到这一点，你大可不必不去想。
二，对付强迫症，人也是需要提高自己的包容力和承受力的。你说，自己不喜欢的内容，一概排斥光，一概清洗光，这也是有点不切实际的。所以，你要带着症状，做好该做的正事、实事。别因小失大，要抓实放虚，才好。
三，如果焦虑的情绪、压力释放不掉的话，建议你多和亲友聊天，实在不行，发个微博，写个论坛，哪怕写个日记，或者思维笔记，也是可以的。你担心什么，你就写下来什么。然后，慢慢就好了。也许你特别忌讳写下来你担心的内容。其实，有时候，强迫症就是这样，你越排斥它，回避它，它就越对你构成影响，而当你正视它，写下它，甚至玩玩它的时候，它对你的影响就会降低。你只有正视它，接触你敏感的内容，慢慢的，你就会适应，这在心理学上，叫做“脱敏”。你要明白这个道理！
四，你如果”想不舒服“，你就要重复幻想，对于此，我还是刚才说的——你可以写下来。有时候，你光凭脑子想，是会出现一些错误信息的，你说你要避开某些词汇、内容，人脑有时候，是不会那么分割得那么清楚的，有时候，你越想避开、排斥掉某些内容，反而是你自己暗示那些内容浮现在你脑中。所以，你不要太排斥那些内容了——清一色的大脑不存在，你毕竟不是机器，所以不要自我折磨了。真不行，写下来，你看得见，你总踏实了吧？写，能结束你脑中的混乱遐想。
五，不要迷信。根据你说的，你似乎有点迷信，虽然未必是封建迷信，有神论，但至少你自己老想图个吉利什么的，你最好连这点迷信，也破除掉。实事求是，唯物主义，就是唯物主义，坚定一点。破除唯心主义的内容。
六，对于那些爱重新遐想的，应该养成“分步走”的习惯。一步一步地想到位。而错了某一步，你只修正你错的那一步就好，而不要把前面的各步全推翻，全重来。我们学历史都知道，我们都是在原有历史的基础上，进行发展、创造的，而不能把前人的全盘否定，全部重来。这是一个道理，希望你领悟一下。
七，涉猎广泛，视野、心胸开阔一些。读书、唱歌、购物、郊游、聚会、交友，这些
活动，对你都会有一定帮助的。建立良好的世界观、人生观、价值观，很有必要。可

以学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式，学会联系、全面地看问题，学会发展

、变化地看问题，学会一分为二地看问题。

希望对你有帮助吧，实在不行，看看心理医生！
祝你好运！

追问

谢谢你，，你说的确实是说到我心里去了

Answer 2

其实强迫症的人从来不会觉得自己有强迫症

追问

因为我这是找医生，医生说的