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首先你要注意饮食:要均匀摄入营养. 1.多吃含蛋白质高的食物(大豆,土豆等,土豆最好水煮); 多吃水果,海产品,菌类 放弃碳酸饮料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,卷心菜,草莓,菠萝,笋;(很吃惊吧,我当时也很吃惊,平时不都吃吗?为什么现在不能?因为这些食物含了大量草酸,草酸会与钙结合生成草酸钙,影响钙的吸收!为了长高,放弃它们吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好 2.运动 其实运动也不是什么都好的.像举重,哑铃,拉力器和摔交等压力运动;踢足球,短跑等爆发运动都是不适合长高的,象中长跑、篮球、游泳等运动对骨骼生长是十分一益的。 3.晚上23:00-凌晨2:00是大脑分泌生长激素的高峰期,所以切记要少熬夜,如果睡不着,建议睡前半个小时喝一杯温纯牛奶(注意是纯牛奶,如果喝什么高钙低脂,因为是加工过的,对身体反倒没纯牛奶好)参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/31242688.html?si=1
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