健身小白一个，女生，身高160cm，体重62kg，目标体重50kg！一个星期去健身房5-6次。 目
健身小白一个，女生，身高160cm，体重62kg，目标体重50kg！一个星期去健身房5-6次。目前训练菜单如下：跑步机热身行走1.2km，10-15分钟，步速6.5km/...
健身小白一个，女生，身高160cm，体重62kg，目标体重50kg！一个星期去健身房5-6次。
目前训练菜单如下：跑步机热身行走1.2km，10-15分钟，步速6.5km/h
热身完毕后进行无氧训练20-35分钟：每天尽量训练大的肌肉群。
想瘦腹部，所以每次都会用坐式腹肌训练器 4组 80个；躯干转动训练器 4组80个。瘦大腿用大腿伸展训练器 40个到50个；
轮流练习背肌、胸肌、肩膀等
做完无氧训练后到椭圆机进行20-30分钟的有氧运动
求各位大神指教一下，按这个菜单能瘦下来吗？大概要多久？谢谢！！ 展开
目前训练菜单如下：跑步机热身行走1.2km，10-15分钟，步速6.5km/h
热身完毕后进行无氧训练20-35分钟：每天尽量训练大的肌肉群。
想瘦腹部，所以每次都会用坐式腹肌训练器 4组 80个；躯干转动训练器 4组80个。瘦大腿用大腿伸展训练器 40个到50个；
轮流练习背肌、胸肌、肩膀等
做完无氧训练后到椭圆机进行20-30分钟的有氧运动
求各位大神指教一下，按这个菜单能瘦下来吗？大概要多久？谢谢！！ 展开
3个回答
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吃营养餐的方式，不用运动，一个月就可以减到你想要的体重，一个月可以减掉10到30斤的脂肪。
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运动内容较全面，时间也足够。
建议再把饮食仔细规划一下。
充分运动搭配合理饮食，每月可减重10斤左右。
建议再把饮食仔细规划一下。
充分运动搭配合理饮食，每月可减重10斤左右。
追问
谢谢～我想问一下如果到减肥的平台期的时候，我把有氧运动时用的椭圆机改成跑步机的话能不能较快地通过这个平台期？？
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目标体重55千克就行啦
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